Hogyan lehet hatékonyan kombinálni a glutamint és a kreatint - A futótáska
A kiegészítés világa több ezer vitát generál között sportolók, orvosok és amatőrök, mint sok amatőr által az ilyen típusú termékekkel való visszaélés okai. Ezért, ha a glutamin és kreatin ismernie kell az összes információ ezekben fontos kiegészítők mielőtt elkezdené szedni őket.
És ha idáig eljutott, az azért van, mert valószínűleg információt keres a kreatinról és a glutaminról. És pontosan ezt hagyjuk önnek legközelebb:
Mi a glutamin
A definíció szerint, amelyben megtaláljuk Wikipédia, glutamin vagy l-glutamin az nem esszenciális aminosav bőségesebb az izmainkban és ez részt vesz a fehérjék összetételében.
A "nem esszenciális aminosav" kategóriába sorolás ténye azt jelenti, hogy a test maga szintetizálhatja az élelmiszerekben jelen lévő aminocsoportokból, sőt, bizonyos helyzetekben, mint pl. oxidatív stressz ami befolyásolja az izmokat, szükség van egy glutamin-kiegészítésre, hogy ellensúlyozza az esetleges izomkárosodást. Sőt, pontosan ez ergogén hatás ami növeli az izomerőt, arra törekszenek a testépítők, amikor glutamint fogyasztanak.
És ez az, hogy súlyos trauma, égési sérülés vagy akár műtét olyan helyzetek, amelyek okozhatják azt a stresszt, amely a glutamin iránti kereslet a testünkben. Ha ez az igény nem teljesül, akkor a helyzetet leginkább az izomtömeg befolyásolja, amely csökkenni kezd.
Ezenkívül a glutamin magas nitrogénszintje ideális regenerálja az izomszöveteket és felépül az edzés után. Ennélfogva a glutamint edzés után fogyasztják az izomgyógyulás felgyorsítása érdekében.
Hogyan kell bevenni a glutamint
Fontos megtanulni, hogyan kell bevenni az l-glutamint, mert bármilyen típusú kiegészítő szedésekor tudnia kell, hogyan kell ezt megtenni, hogy ne fogyasszon többet a kelleténél, vagy ne vegyen be valóban haszontalan mennyiségeket.
Először is, Fontos megjegyezni, hogy a glutamin állati eredetű fehérjékben van jelen és ha megfelelő mediterrán étrendet fogyaszt, amely megfelelő szinten tartja a glutaminszintjét, nem szükséges további kiegészítőket szednie.