Hogyan lehet hatékonyan megcsalni az ételt
Bár úgy tűnik, hogy sok táplálkozási és dietetikus nem szereti a "csalás" szót jól megtervezett és jól kivitelezett csaliszt ez segíthet a fogyásban. Ez még segíthet a fogyás minden hullámvölgyének leküzdésében. Ezeknek a trükköknek az a lényege, hogy a hét nagy részében tiszta táplálékot nyújtson, maradjon aktív és jutalmazza magát azzal, hogy hébe-hóba kihagyja a diétát.
Minden méretű és fitnesz szintű ember sikeresen megvalósíthatja a csalási stratégiákat, de az önértékelés elengedhetetlen. Tehát vegye figyelembe fitnesz céljait, napi étkezési szokásait és korábbi étrendjének sikerét vagy kudarcát. Ezek a tényezők befolyásolják a csalás módját, és ha lehet, akkor.
Felfedez hogyan lehet hatékonyan megcsalni az ételt.
Valóban működik-e a csalás?
A csalás étkezés a tervek szerint működik. Több napos kevesebb kalória fogyasztása után, mint amennyit eléget, a diéta elfogyasztása felgyorsíthatja az anyagcserét miközben készít glikogént a következő napi edzésre.
Tervezd meg, hogy megeszel néhány kevésbé egészséges kedvencedet, például sütit, pizzát, sört, és bűntudat helyett élvezd a fröccsöket. A mértékletesség azonban nem zárható ki. Ne feledje, hogy nem engedély mindenbe beleugrani, és nem próbálunk ételeket magunkkal önteni.
5 stratégia a csaláshoz
1. Egyszerű csalási étkezési terv
A csalás legegyszerűbb módja a egyszerű csaló étel. Hetente egyszer tervezzen meg egy étkezést, amelyet szeret és amire vágyik.) Egyetlen csalás praktikus és könnyű bárki számára, akinek összpontosít és önkontrollja van.
Az ötlet megvalósításához egyél, amit szeretnél, amíg meg nem elégedsz, ne addig, amíg be nem töltődsz. Egyél csak két szelet pizzát, nem az egész pitéhez. Az egyensúly megtalálása szintén ajánlott.
Ha például szereti a sajtburgereket, vegye őket, de hagyja ki a krumplit. Vagy vágja ketté a hamburgert és ossza meg. Másrészt, ha csak nemrég kezdtél el edzeni, és úgy érzed, hogy az elmúlt 10 évben már csaltál, akkor már nem kell csalnod.
3. 90/10 terv
Ezzel a tervvel az esetek 90% -ában tisztán fog enni, és soha nem hagy ki ételt. A másik 10 százalékot meg lehet csalni. Ez a módszer a nők és az ülő munkát végző emberek számára a legalkalmasabb, akik egész héten kis és állandó kalóriát égetnek el. A nehezebb embereknek, az érzelmi evőknek és a diétával küzdő embereknek azonban távol kell maradniuk ettől a csalási stratégiától.