Hogyan lehet helyesen és gyorsan hízni vízzel, diétával, testmozgással, vízhajtókkal és hashajtókkal
A cikk tartalma
- Mi a fogyás?
- Hogyan fogynak a sportolók
- Fogyjon le egy hét alatt
- Gyorsan lefogy
- Víz a fogyáshoz
- Hogyan lehet lefogyni egy fürdőszobában
- Diéta, hogy gyorsan fogyjon
- Mit ehetek
- Vízhajtó bevitel
- Szedjen hashajtókat
- Bélmosás
- Tréning program
- Termikus karcsúsító öltöny
Vannak olyan helyzetek, amikor nagyon rövid idő alatt szükséges a testtömeg csökkentése. Különösen gyakran sportoló-birkózók szembesülnek ezzel az igényrel, mivel egy bizonyos súlykategóriában teljesítenek. Hogyan lehet gyorsan fogyni: dobjon felesleges folyadékot és égessen meg néhány kilót, ha megelőzi a versenyt? Különböző módon oldhatja meg a problémát, de jobb, ha átfogóan közelíti meg a kérdést.
Mi a fogyás?
Pár nap alatt egy harcos 4-6 kg-ot fogyhat anélkül, hogy egészségre káros lenne, és visszahozhatja az elvesztett kilogrammokat a versenyre. Az ilyen manipulációkat a mérlegelés előtt hajtják végre, mert a szabályok szerint a férfi és női sportolóknak körülbelül azonos testtömeggel kell rendelkezniük. A súlycsökkenés a kilogrammok gyors fogyását célzó tevékenységek összessége. Egy héttel vagy néhány nappal a mérlegelés előtt egy ökölvívó, egy súlyemelő vagy harcművészeti képviselő megkezdi a sürgősségi fogyás fellépését.
Hogyan fogynak a sportolók
Az extra fontok leadása szükséges, hogy a teljesítményjellemzők azonos szinten maradjanak. Hogyan lehet fontokat okosan vezetni? A sportolónak emlékeznie kell arra, hogy a szokásos üteme és a versenyhez szükséges különbség nem lehet nagyobb, mint 4-5 kg. Ebben az esetben a vadászgép rövid idő alatt képes lesz elérni a kívánt számot. A súlycsökkenést az erőveszteség nélkül a következő módszerekkel hajtják végre:
- Korlátozza vagy állítsa le a folyadékbevitelt. Ez a módszer legfeljebb 24 órán át gyakorolható. Naponta körülbelül 3 kg fogy.
- Az izzadás stimulálása. Folyékony száraz szauna, meleg zuhany és fürdő, jó kardió edzés. Egy napra 2-4 kg fogyás következik be.
- Béltisztítás A módszer segít megszabadulni 2 kg-tól a teljesítmény csökkenése nélkül. Beöntés vagy enyhe hashajtók segítségével eltávolítják a felhalmozódott méreganyagokat.
- Diéta. Ahhoz, hogy a harcos erőt érezzen, szüksége van a fehérjék, szénhidrátok, zsírok és tápanyagok teljes komplexumára. Enni kell, de az ételek mennyisége és minősége teljesen eltér a helyes és rendszeres táplálkozástól.
- Vízhajtók vétele. A vizelethajtó gyógyszerek 4-5 kg folyadékot választanak ki. A módszer elektrolit-egyensúlyhiányhoz, a teljesítménymutatók csökkenéséhez vezethet.
Fogyjon le egy hét alatt
A testsúlycsökkenéshez hét nap elegendő a fejjel a cél eléréséhez. Ebben az időszakban rátérhet az étrendi táplálkozásra, a folyadék enyhe korlátozására és az izzadás stimulálására. Hogyan lehet fogyni a verseny előtt egy hét alatt, anélkül, hogy következményei lennének a verseny eredményeire és egészségére? Kezdje a táplálék-korrekcióval: koncentráljon a fehérjére és a zsírra. Vegyen le minden nap forró zuhanyt, végezzen nagy intenzitású edzést.
Gyorsan lefogy
Pár nap alatt csökkentheti a testtömeget azáltal, hogy eltávolítja a felesleges folyadékot a testből és megtisztítja a beleket. Körülbelül 5 kg hashajtók segítségével távolítható el az emésztőrendszerből. A béltisztítás szelídebb, mint a vízhajtók szedése, mivel a vesére és a szívre nincs terhelés. Az alábbiakban részletesebb információk találhatók arról, hogyan lehet gyorsan fogyni a verseny előtt.
Víz a fogyáshoz
Az ilyen módon történő fogyás szakember felügyelete alatt kívánatos, és csak profi sportolók számára alkalmas. Hogyan lehet nagyobb vízbevitel mellett hízni? 5 nappal a mérlegelés előtt el kell kezdeni. A fogyás mechanizmusa a következő: rövid ideig a testet vízzel "pumpálják", majd a folyadékot nem lehet meginni, mielőtt lemérnék. A vízkorlátozás napján többször is el kell mennie a fürdőszobába, és meg kell tennie egy kis edzést.