Mi a ketózis kockázata és előnyei - Jobb az egészséggel
Bizonyos pillanatban hallottál már alacsony szénhidráttartalmú étrendről, magas fehérjetartalmú vagy fehérjetartalmú étrendről, sőt, még azt jelenti, hogy lefogy. És lehet, hogy nem nagyon tudja, mire utalnak ezek a kifejezések.
A ketózisban a test képes könnyen oxidálni a zsírokat, beleértve az egyén saját tartalékait is. Éppen ezért sok fogyókúrás étrend indukálja ezt az állapotot a testzsír csökkentése céljából. Szeretne többet megtudni erről a témáról. Olvassa tovább, hogy ebben a cikkben elmondjuk.
Mi a ketózis?
A ketózis egy metabolikus állapot, amely a koplalás során következik be, ezáltal arra kényszerítjük testünket, hogy a zsírt használja fő energiaforrásként, mind a testünkben tároltakat, mind azokat, amelyeket elnyelünk. Amikor a test energiát nyer a testünk zsírsavaiból, májunk létrehozza az úgynevezett ketontesteket.
L-hezAz állapot eléréséhez be kell lépni nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend több nap alatt. A norma azt mondja, hogy ne lépje túl a 15-30 g szénhidráttartalmat a ketózisba való belépéshez.
A testünkben tárolt glikogéntől, az elvégzett szénhidrátok korlátozásától és a hozzáadott gyakorlattól függően több vagy kevesebb napra lesz szükség ahhoz, hogy belépjen ebbe az állapotba. Nincs konkrét vagy általános naptartomány.
A ketózis belépésének előnyei
Különböző vizsgálatok szerint ketogén étrend és A ketózis bekerülése más egészségügyi hatásokkal is járhat, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak a fogyáshoz.
- Ketogén diéták növeli a HDL-koleszterinszintet és jelentősen csökkentik a vér triglicerid koncentrációját, ezért tekintik őket kardioprotektívnek. Javítják a glükóz anyagcseréjét is, csökkentve a glükóz és az inzulin vérszintjét, valamint a vérnyomást.
- A ketogén étrendet hatékonynak tekintik a II. Típusú diabetes mellitus kezelésében, megelőzve vagy késleltetve az öregedéssel járó sovány teljes testtömeg-csökkenést és a szarkopéniát, a magas fehérjetartalom miatt a pozitív fehérjeegyensúlyt részesíti előnyben.