Hogyan lehet heti egy kilót leadni egy egyszerű módszer a fogyáshoz a számok alapján

Ha kontrolláltan és egyszerűen szeretne fogyni, figyeljen arra, amit el kell mondanunk

Bármennyire is mondják neked, a kalóriák sokat számítanak a fogyásban. Ezek matematika: ha fogyni akar, csökkentenie kell az energiafogyasztását, hogy a test „kihúzza” a zsírtartalékokat, energiává alakítva őket.

Ez azonban nem olyan egyszerű, mivel ha túllépi a csökkentést és kevés kalóriát fogyaszt teste „tartalék módba” vált, megakadályozva a fogyást semmi vagy nagyon kevés. Ha a testének túl kevés ételt ad, akkor azt gondolja, hogy azt mondja neki, hogy éhínség ideje következik be, és ez nagyon kevés energiát fog elkölteni. Megakadályozza a zsírégetést, mivel úgy véli, hogy a jövőben szüksége lesz rá a túléléshez.

Mint látjuk, a bölcsebb test nem lehet. Tehát hogyan mondjuk meg neki, hogy csak fogyni akarunk De nincs itt az élelmiszer-szárazság ideje? Nagyon egyszerű: megadva a szükséges számú kalóriát, hogy az anyagcsere lassítása nélkül elégesse a felhalmozott zsírt., és így folyamatosan fogyhatunk Nincs mit.

A fogyáshoz meg kell számolni a kalóriákat

Térjünk rá a témára. Először is tisztában kell lennünk azzal, hogy egy kiló leadásához legalább 7000 kalória hiánynak kell lennie. Éppen ezért a nagyon túlsúlyos emberek sokat veszítenek az elején, mert energiafogyasztásuk jóval magasabb, mint a normál testsúlyúakénál. Vagyis valaki elhízott lehet, hogy napi 5000 kalóriát fogyaszt, míg egy átlagember 2500-at.

Önnek, olvasónak, tudnia kell a pontos számot az induláshoz a tervvel. És hogyan? Nagyon egyszerű: leírhat mindent, amit egy héten eszel, és összeadhatja az összes kalóriát hogy lássa, milyen a diéta, vagy egyszerűbben töltsön le egy ingyenes testsúly-szabályozó alkalmazást, például a MyFitnessPal-t, és írja be, mit eszik és iszik ott.

---