Hamis mítoszok a sportról és; fitnesz; amelyek befolyásolják a Business Insider Spanyolországot
Ha akarod tónusolja izmait, fogyjon vagy javítsa a hangulatát valószínűleg fogadni szokott az edzésprogram beállítására.
Sajnos sok olyan sportedzési tipp található, amelyek nem segítenek céljainak elérésében, és valójában több kárt okozhatnak, mint hasznot az egészségének.
Például ami a fogyásnál fontosabb: testmozgás vagy diéta?
A maratonok a legjobb módja annak, hogy formába lendüljünk? Ezekre a kérdésekre adott válaszok meglepetést okozhatnak.
A testgyakorlás a legfontosabb a gyors fogyás szempontjából
Rövid távon a legtöbb tanulmány azt jelzi, hogy az étrend sokkal fontosabb, mint egyszerűen növelni az edzést, ha el akarja kezdeni a kilók leadását. "A tanulmányok általában azt mutatják, hogy a diéta sokkal nagyobb szerepet játszik a fogyásban, mint a testmozgás" - mondta Philip Stanforth, a Texasi Egyetem sporttudósa és a Texas Fitness Institute ügyvezető igazgatója. Hosszú távon azonban kutatások szerint hogy a kiképzés az alkalmasság megőrzése érdekében a rendszeresség egyre fontosabbá válik. "Azok számára, akik lefogytak és karbantartási fázisban vannak, fontos a testmozgás" - mondta Stanforth.
A súlyzós edzés a zsírból izommá válik
Ne. Súlyemelés varázslatosan nem fogja izommá változtatni szerelmi nyeleit. Sajnos a testzsír nem változtatható izommá. De a súlyzós edzés segít felépíteni az izomszövetet, amely minden felette lévő zsírréteg alatt erősebbé válik.
Csak reggel kell edzeni
A délután vagy éjszaka olyan jó a különféle tanulmányok szerint kedveli a reggeli edzéseket. De néhány kutatás azt sugallja, hogy a napi edzés elősegíti a felgyorsulást fogyás és növelje az energiaszintet azáltal, hogy a testet egész nap zsírégetésre készíti fel. Ráadásul a napfény növelése nagy szerepet játszhat a kilók fogyásában.
Segít abban, hogy belső óráját és cirkadián ritmusát összehangolja a természettel lendület Ön anyagcsere. Egy nemrégiben végzett tanulmány azt mutatta, hogy azok az emberek, akik az alvást követő két órában kihasználják a napfényt, általában vékonyabbak és jobban képesek kontrollálni a súlyukat, mint azok, akik természetes fénynek vannak kitéve, függetlenül attól, hogy mit ettek a nap folyamán.
A nőknek nem szabad súlyzókkal edzeniük, mert testük olyan lesz, mint egy férfié
A Nautilus Inc. fitneszeszköz-gyártó cég nemrégiben végzett felmérésében a válaszadók mindössze 13% -a mondta azt, hogy szerinte a nők képesek súlyt emelni anélkül, hogy "férfiként fejlődnének". Találd ki? Tökéletesen biztonságos mindenki számára súlyzók, és remek módja az izmok erősítésének is. A nagy izmok felépítésének képessége közvetlenül függ a tesztoszteron mennyiségétől és a nők átlagosan sokat termelnek kevesebb tesztoszteron Azok a férfiak. Tehát, ha nő vagy, akkor annak esélye, hogy olyan izmokat fogsz fejleszteni, mint egy férfi, minimális.