Hogyan lehet heti egy kilót leadni
Napidíj
Ez a képlet, amely megszabadul a zsírtól az izomtömeg csökkenése nélkül
Ha heti egy fontot veszít, könnyebb a zsír és nem az izomtömeg csökkenése. Vladimir Marti.
Nem csak lehetséges, hanem lvagy több ajánlott, ha zsírvesztést kívánunk elérni az izomtömeg csökkenése nélkül. Konzultáltunk egy táplálkozási szakemberrel, hogy elmondja nekünk mi a legjobb módszer hogy elérje ezt a célt a fogyás egészséges módon.
Ami a fogyást illeti, annak valóban érvényesülnie kell, hogy ennek a fogyásnak mekkora jelentősége van a testzsír. Nincs sok értelme sok kilogramm leadásának a sok izomtömeg csökkentése árán. Amellett, hogy egészségtelen, csúnya. A legcélszerűbb heti 0,5 és 1 kg közötti fogyás, ily módon biztosítjuk, hogy zsír és ne izomtömeg csökkenjen.
A táplálkozási szakember Giannina Castro, a Clinicas Dorsia szakembere, külön hangsúlyt fektet a felhasználtnál kevesebb kalória fogyasztására. "Az egyik legfontosabb szempont, amelyet szem előtt kell tartani kalóriadeficitben kell lennünk. És 1500 kalóriás ócska étel elfogyasztása nem ugyanaz, mint 1500 kalória valódi étel elfogyasztása. A jóllakottság és a táplálkozási minőség nem ugyanaz. "Ezért az alacsony kalóriatartalmú étrend megteremtése nem pusztán az elfogyasztott kalóriák kiszámítása és csökkentése. A jóllakottság fenntartása érdekében el kell kerülni az éhezést, magas tápanyag-sűrűségű és rostokban gazdag ételt kell biztosítani (például gyümölcsök és zöldségek), valamint a megfelelő fehérjebevitel (1,8 és 2,5 g között testtömeg-kilogrammonként).