Hogyan lehet izomzatot felépíteni egy heti három edzéssel

Néhány olvasóval folytatott párbeszéd során egy nagyon érdekes téma merült fel mindazok számára, akik szeretnék elérni a hatékonyságot izomfejlődés. Ezért Martín Romano és FERODO értékes hozzájárulásával megmagyarázzuk hogyan lehet izomzatot felépíteni heti 3 alkalommal edzéssel.

Bár sokan azt mondják, hogy az eredmények csak akkor láthatók, ha naponta edzenek, személyes tapasztalatokkal igazolhatjuk, hogy nem szükséges, és tisztázzuk, hogy a szünet elengedhetetlen a növekedés lehetővé tételéhez, valamint intenzitás a képzés ösztönzője.

Röviden, az izomépítés kulcsa az, hogy jó stimulus legyen, amelyet intenzitással és minőséggel érnek el az edzés során, valamint jó pihenéssel, amely lehetővé teszi a Felépülés és alkalmazkodás az ingerhez, vagyis lehetővé teszi az izmok fejlődését.

Ha ezeket a jellemzőket heti 3 vagy 4 nap alatt szeretné összegyűjteni, akkor a legtöbb közül a leghasznosabb az a használata megosztott rutin amely lehetővé teszi az egyes izomcsoportok stimuláló intenzitással történő edzését, ugyanakkor az említett megmunkált terület a következő hétig pihen.

---