Hogyan lehet javítani a haj egészségét - #AdrianCormillot
Bár az alopecia kialakulását befolyásoló tényezők sokfélék (hormonális, stressz, vegyi anyagok túlzott használata, betegségek, hormonális változások, életkor, genetikai öröklődés, sok egyéb ok mellett. De ezek egyike és a legkönnyebben támadható, rossz étrend.
Önmagában a jó étrend soha nem lesz elegendő a hajproblémák megoldásához, de az biztos, hogy a rossz étrend ronthatja hajunk helyzetét, megfosztva attól a megfelelő tápanyagokat, amelyek lehetővé teszik, hogy fényes, erős és egészséges legyen. Soha nem vagyunk olyan optimális körülmények között, amelyek lehetővé teszik a tökéletes étrendet. Mindig vannak kifogások, érvényesek vagy sem, amelyek megakadályozzák a rendezett étrend követését. Azonban ha csak néhány változtatást hajtunk végre étkezési szokásainkban, jelentős előnyökre tehetünk szert.
Nem szabad csak azokat az ételeket tartalmaznunk, amelyek táplálóak a hajunk számára, hanem azokat is, amelyek nem ajánlottak, el kell távolítanunk a hajhullást.
A réz, a vas, a cink, a jód, a fehérjék, a szilícium, az A-vitamin, a B-vitamin (B6 és B12), a biotin, a víz és a folsav a leggyakoribb tápanyag, amelyet be kell illeszteni az étrendbe a hajhullás elkerülése érdekében.
Azok az ételek, amelyek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek táplálják a szőrtüszőket és erősítik a hajat oly módon, hogy ha belevesszük őket étrendünkbe, akkor segítenek megakadályozni azt a gyengülést, amely végül a haj leesését okozza.
Mindig szem előtt kell tartani, hogy ugyanolyan fontos a kiegyensúlyozott és egészséges étrend fenntartása, valamint a megfelelő formájú ételek fogyasztása. Például hiba zöld zöldségeket főzni, mivel ezek csak akkor őrzik meg az alapvető ásványi anyagokat, ha nyersen fogyasztják őket.
Fontosak a haj egészsége szempontjából:
A-vitamin: tojás, máj, zöldségek általában, dúsított tej, hal, napraforgó és olívaolaj.
Az A-vitamin feladata a faggyúmirigyek kiszáradásának megakadályozása és blokkolása, amelyek alapvető fontosságúak a szőrtüsző kenésében, ezért a hajhullás megelőzésében és csökkentésében. Az A-vitamin szintén elősegíti a tüszősejtek oxigénellátását, és ennek a vitaminnak a hiánya általában a kopaszodás felgyorsulásával jár együtt.
B komplex vitaminok (B6 és B12): hal, marha- és sertéshús, máj, csirke, szója, tojás, hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák (nagyon fontos az inzulinrezisztencia szempontjából, a férfi kopaszságával is összefüggő hormon és folsavforrás, amely segíti a haj vérének oxigénellátását. tüszők), sörélesztő (ez a természetes tápanyag, amely több B-komplex vitamint, jelentős mennyiségű esszenciális aminosavat és más ásványi anyagot, köztük foszfort tartalmaz).