Hogyan lehet jól síelni Segítünk a TELVA technika fejlesztésében

A hó végre kezd esni! Az izgatott síelők elkezdik felmelegíteni motorjainkat, és futni kezdik a sílécek kárpitozását. Akár törzsvendég vagy, ha elhatároztad, hogy beleugrasz ebbe a fegyelembe, amely annyira foglalkoztatja, könnyű fizikai felkészülésre van szükséged. Ez egy szórakoztató és izgalmas sport, amelyben családjával vagy barátaival élvezheti a természet és a hó hangját deszkái alatt; de megköveteli tőled is. Annak érdekében, hogy az utolsó ereszkedésig siethessen anélkül, hogy megbánná merevségét, sérülését vagy azonnal kimerülne, megadjuk Önnek azt a 9 irányelvet, amelyek segítenek Önnek élvezni a tökéletes sínapot. És ha fegyelmezett vagy, akkor remek formában fogsz élvezni egy évadot.

Fotó: Marco Severini.

Dolce & Gabbana a kulisszák mögött.

Ez még alig kezdődött el síszezon - Ez egy kicsit késő - és itt segítünk neked felmászni a hegyre és lecsúszni a fehér lejtőkön, mint egy igazi profi. Ehhez azonban fel kell készülnie egy kicsit. Mert mint minden sportban, tisztában kell lenned mindennel, amit az egyes tudományágak jelentenek és veszélyeztetik a tested. Azt tanácsoljuk, hogy készüljön fel, de ne féljen, hanem nyulak és néhány fitnesz trükk, amellyel finomhangolhatja testét, hogy ellenálljon a síelés hosszú napjainak. Konzultáltunk a madridi Európai Egyetem Бlvaro Blein gyógytornászával és professzorával, aki megtanította nekünk, hogyan élvezhetjük a síelést, miközben tudunk megakadályozza a sérüléseket a következő 9 irányelv szerint:

1. Erősíti a magot és az alsó testet.

2. Aludjon legalább 7 órát

A pihenés elengedhetetlen, mivel lehetővé teszi az izmok és a fej összehangolt működését, javítva a fáradtsággal szembeni ellenállást és anélkül, hogy fizikailag annyit kellene erőltetni, hogy le lehessen engedni a lejtőket, ami megteremti, hogy élvezhesse az egyes ereszkedéseket.

3. Bemelegítés a pályán

Bizonyára soha nem gondolta még annak szükségességét annak ellenére, hogy a többi sportágban már nagyon is tisztában van vele. De nagyon fontos, mert "a hideg lelassítja a vérkeringést és az izom merevséget kap, így 2 perc alatt felmelegszik":
1. Mini guggolás.
két. Lengés súlya elöl és hátul nagyobb támogatást nyújtva a sarkán vagy a lábujjakon. (A csomagtartónak "csikorognia" kell, amikor előre teszi a súlyt, jelezve, hogy a súlya előre halad, és javítja az irányítást, amikor leereszkedik.)
3. Mindkét irányba térdre tér ezekkel a hajlított 45-60є és tömítésekkel.
4. Körök karokkal elöl és mögött a kisebbtől a nagyobb amplitúdóig. 5. A csomagtartó forgása jobbra és balra a karok pedig félig kinyújtva.
6. Emelje fel a síléceket felváltva a helyén.

4. Viseljen műszaki ruházatot

A technikai rész minden sportágban fontos. Az izom jól összehúzódásához elengedhetetlen a meleg és lélegző technikai ruházat viselése. A termikusan lélegző ruhadarabok fenntartják a testhőmérsékletet, megakadályozzák az izzadtság maradását a ruhán, fáznak, és kényelmet és magabiztosságot keltenek.

5. Az vagy, amit eszel és iszol

Hidratáció: Rendszeresen kell hidratálnia annak megfelelően, amit a test kér tőlünk, és ezt általában becslik 2-3 liter folyadék naponta (víz, tea, koksz.).

---