Hogyan lehet karcsúbbá tenni a lábakat egyszerű gyakorlatokkal - Babú Magazin
Persze, hogy nagyon jól csinálod, és nem hagyod abba a tevékenységeket és a sok mozgást, talán veled is előfordult már, hogy szívesen sétáltál volna még egy kicsit, vagy mászni egy hegyre, vagy megnézni egy székesegyházat, és nem tudtad, mert nem vagy elég fitt. Ma megnézzük, hogyan lehet a lépcsőn mászva formába lendülni és ellenőrizni hogyan lehet karcsúsítani a lábát.
Eljött az ideje, hogy félretesszük a liftet, hacsak nem egy 10 emeletes toronyban lakunk, és nem indulunk el részesüljenek a lépcsőkből.
Nemcsak a lábad lesz faragva, főleg a comb és fenék de szintén kiváló aerob edzés.
Ha beépíti a rutinjába, vagyis lát néhány lépcsőt, és ahelyett, hogy elkerülné azokat, felmászik, lefogyhat, ami egyáltalán nem rossz.
Kevesen tudják, hogy a lépcsőn különböző módon lehet megmászni, ami egyik vagy másik izmot megmozgatja.
Továbbá, ha több vagy kevesebb lépcsőt mászol meg, akkor a különböző izmokat érinti, és attól függően, hogy gyorsabb vagy lassabb-e, ez egy alakformáló gyakorlat, fogyás vagy mindkettő lesz.
4 egyszerű gyakorlat karcsúsítsa a lábát
Hegymászás lépcsőn lépésről lépésre:
A klasszikus gyakorlat: egyik lábaddal feljebb lépsz, a másik lábaddal feljebb lépsz, ez a gyakorlat alapvetően a quadricepszet, a comb elülső izmait, kissé a farizmát és a borjút dolgozza fel.
Egy szokásos gyakorlat amely bemelegítésként szolgálhat a rutin megkezdéséhez, vagy a végén egy kis zsírvesztéshez.
Eleinte nagyon kihívást jelent, és ha 2 emeletsorozatot készít, az több, mint elég, akkor 3-5 emeletsorozattá válik.
Lassan vagy bemelegítő körben.
Mindig talál helyet, ahol edzeni lehet
Menjen fel két lépcsőn az első lépcsőn, két lépésben:
Ez egy kicsit bonyolultabb, de sokkal több előnye van, növelve a csípő munkáját, ezt a gyakorlatot A máj gluteus sokat dolgozikr.
Ugyanúgy, mint mászáskor, az egyik lábán is támaszkodunk működik a csípő és a térd stabilitása amely megfelel a gluteus medius-nak. Jó gyakorlat a területen dolgozni a patronszíjak.