Hogyan lehet kielégíteni az éhséget nyáron

A Sanitas La Zarzuela Egyetemi Kórház táplálkozási és dietetikai szolgálatának vezetője.

Hogyan lehet kielégíteni az éhséget nyáron

Ha jól érezzük magunkat, kevésbé éhesek vagyunk a következő étkezéshez, és kevesebb étkezést okozunk az étkezések között. Ha nem vagyunk teljesen elégedettek, akkor nagy valószínűséggel szorongással érkezünk az ételhez, és mindent eltörölünk a mi erőnkből.

A jóllakottság mechanizmusa, amikor eszünk

A jóllakottság mechanizmusa számos olyan hormont foglal magában, amelyek felszabadulnak az emésztésre és a tápanyagok felszívódására a belekben. Ezek a hormonok megmondják az agynak, ha elegendő energiát fogyasztottunk a test megfelelő működéséhez.

A jóllakás megértésének másik fontos szempontja, hogy még ha úgy is érezzük, hogy a gyomrunk tele van, a jóllakottságot jelző jelek legalább 15 percet vesznek igénybe.

Tedd ki magad a kísértéseknek

A nyár folyamán elképzelhető, hogy a szabadidős és szabadidős tevékenységek sok olyan kísértésnek vetnek fel minket, amelyek veszélyeztetik fogyókúrás étrendünket. A jóllakottság érzése segíthet nekünk ezekben a helyzetekben kezelni, egyszerűen be kell tartania ezeket az ajánlásokat:

---