Magnézium, varázslatos ásványi anyag az egészségért Kis receptek
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag testünk számára, mivel beavatkozik a DNS-konstrukció és szükséges a mi az izmok és az idegek megfelelően működnek. De annak ellenére, hogy ez az egyik leggyakoribb ásványi anyag az emberi testben, lehetséges szenvedni a magnéziumhiány, olyan tünetekkel, mint stressz, ingerlékenység, görcsök vagy szívritmuszavar.
Ma mindenről beszélünk magnézium előnyök; mi is elmondjuk hogyan lehet kimutatni a magnéziumhiány tüneteit, és melyik az az ételek gazdagabbak ebben az ásványban.
TARTALOMJEGYZÉK
MAGNÉZIUM, CSODÁS ÁSVÁNY
Bár nem olyan "híres", mint a Vas vagy kalcium, magnézium testünk számára ugyanolyan fontos ásványi anyag. Valójában sokunkban hiányozhat ez az ásványi anyag anélkül, hogy tudnánk róla. Figyelembe véve, hogy több mint 300 testi funkcióban vesz részt, a magnézium az egészségre.
Között magnézium előnyök a pulzusszabályozás, a az idegek és az izmok jó működése, kialakulása fogzománc és a a csontok egészsége. De mint mondtuk, a testnek számos funkciója van, amelyekben ez az ásványi anyag elengedhetetlen, ne hagyja ki ezt az információt.
MI A MAGNÉZIUM?
A magnézium Ez az ember számára nélkülözhetetlen kémiai elem. Testünkben az ötödik leggyakoribb ásványi anyag a kalcium, foszfor, kálium és nátrium után. Több mint a fele a csontokban és a fogakban található, egyharmada az izmokban, a többi pedig a vérben és más folyadékokban oszlik el.
A mangansium elnevezés a thesszáliai régió, a Magnézia prefektúra görög szójából származik. 1618-ban egy angliai Epsomból származó gazda megpróbálta a teheneknek vizet adni egy ottani kútból. A tehenek a víz keserű íze miatt nem voltak hajlandók inni, de a gazda észrevette, hogy a víz mintha meggyógyítaná a karcolásokat és kiütéseket. Az anyag Epsom-sók néven vált ismertté és híre terjedt.
A MAGNÉZIUM ELŐNYEI A SZERVEZETRŐL
Írta: Peggy Greb [Közkincs], a Wikimedia Commonson keresztül
A magnézium előnyei a keringési rendszer számára
- Egy pulzusszabályozó, mivel a szívizomra hat. A hiánya magnézium termel szívritmuszavarok, hogy ha erősek és hosszúak, akkor okozhatnak szívroham.
- Elősegíti a véráramlást, csökkentve a szenvedés kockázatát trombózis. Ugyanezen okból a szívbetegek is használják megakadályozzák a szívkoszorúerek elzáródását.
- Tudományos tanulmányok azt mutatják magnéziumhiány termel magas vérnyomás. Napi 400 mg magnézium + 800 mg kalcium feltételezése szabályozza a vérnyomást
Magnézium, a nők szövetségese
Megállapítást nyert, hogy 400 mg magnézium a szabály megérkezése előtt egy hétig hatékonyan küzd a Premenstruációs szindróma. És az, hogy az olyan tünetek, mint az ingerlékenység és a depresszió, ellentétben állnak a magnézium relaxáló és energizáló hatásával. Ugyanezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően hasznos leküzdeni a premenstruációs szindróma tipikus fájdalmait is: petefészekfájdalom, mellfájdalom, fejfájás stb.
A magnézium egyéb tulajdonságai
- Beavatkozik a csontok és fogak. Mivel segít stabilizálni a kalciumot, hasznos az ellenes kezelésekben csontritkulás.
- Van egy funkciója a DNS- és RNS-láncok stabilizátora
- A ATP, az energia fő formája sejtszinten, ahhoz kapcsolódni kell magnézium hogy biológiailag aktív legyen.
- Alapvető fontosságú a anyagcsere: több mint 300 enzimhez szükséges a magnéziumion jelenléte katalitikus funkciójuk teljesítéséhez.
- Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a napi 500 mg bevitele magnézium segít az embereknek 2-es típusú diabétesz, mert stabilizálja a vércukorszintet.
- Hozzájárul a jóhoz az idegek és az izmok működése: továbbítja az idegi impulzusokat és részt vesz az izomlazításban.
- Esetében asztma és hörghurut, ezzel az ásványi anyaggal végzett kezelés hasznos lehet a légzés javításában, mivel ellazítja a hörgő izmokat.
- Fájdalomkezelés: relaxáló tulajdonságai segítenek csökkenteni izom- és ízületi fájdalom. Ez a migrén megelőzése: Napi 500 mg magnézium segít megelőzni a rohamokat, bár feltételezése hiábavaló abban az esetben, ha a fájdalom már felmerült.