Hogyan lehet kihasználni a téli hideg előnyeit, hogy minél több "fitt" legyen, mint valaha
Az év leghidegebb hónapjaiban megtalálhatjuk azt a sportolási rutint, amely segít abban, hogy formában legyünk
Most, hogy a alacsony hőmérséklet Beépültek a mindennapi életünkbe, és az időváltozás már megtörtént, elérkeznek a kanapé, a film és a takaró pillanatai, a finom receptek főzésének délutánjai, az olvasóestek. De mi van a Sport? Nem azért, mert a hideg beköszöntével egyet jelent a jó időben végzett edzések elfelejtése. Sőt, az évnek ebben a szakaszában ezt megtalálhatjuk sportrutin hogy segítsen formánkban maradni és erős immunrendszert tartani.
Előnyei között az őszi és téli sportolás segít abban, hogy nagyobb toleranciát érjünk el a hideg ellen, erősíti a szívet, növeli kalóriát éget legfeljebb 30%, mert a testnek szabályoznia kell belső hőmérsékletét a külső elemekkel szemben (és ezt úgy teszi, hogy több kalóriát és a felhalmozódott zsír egy részét fogyasztja). Ezenkívül a szervezet ezen előnyei közül ez lehet a legszórakoztatóbb és változatosabb. A Quinton Laboratories, a biotechnológiai kérdések szakértői és a hideg mikroszűrt tengervízen alapuló természetes szakemberek gyártása megmutatja nekünk a legfontosabb szempontokat, amelyeket figyelembe kell venni bármilyen fizikai tevékenység során téli.
A bemelegítés és az edzés utáni fontosság
Ha az iskolában már megtanították nekünk a test megfelelő felmelegedésének fontosságát a sérülések elkerülése érdekében, akkor a tanács az évek során érvényben marad. A nyárival ellentétben a téli hónapokban hosszabb ideig kell fűteni, hogy a testnek megfelelő hőmérséklete legyen Sport. Az ideális egy teljesebb bemelegítés, mint általában szoktuk, mivel az izomrostok jobban összehúzódnak, mint máskor. Ilyen módon, elkerülheti a sérüléseket és a gyakorlat sokkal élvezetesebb lesz.
Másrészt, ha befejezzük, nem szabad hirtelen megállnunk. Időt kell hagynia a lehűlésre, apránként csökkentve az intenzitást, amíg meg nem áll. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a megdolgozott izmokat kinyújtjuk, kiválasztva a megfelelő pillanatot: ha a gyakorlat Kevés intenzív volt, amint befejezzük, ki kell nyújtanunk; Ha nagyon igényes volt, a legjobb, ha ésszerű időt vár a nyújtásra, hogy ne okozzon izomszakadást.
Tevékenységek széles választéka
Míg vannak olyan sportok, amelyeket kizárólag csúcsidényben terveztek, télen ugyanez történik. Például ő sí ez a sport par excellence, ha alacsony a hőmérséklet. Mivel nagyon teljes és szórakoztató sport, segít az egész test munkájában, és ezt is szolgálja megszüntesse a feszültségeket, javítsa a láb-kar koordinációt és a térbeli tájékozódást. Korcsolyázás, jégkorong vagy szánkózás is ajánlott.