Hogyan lehet kimutatni azokat a bűntudatos monológokat, amelyek rossz étkezéshez vezetnek minket - Buena Vibra

hogyan

"Ma megérdemel egy jó adag süteményt, mert rettenetes napom volt az irodában"; "Három kiflit eszek, összesen holnap kezdem a diétát." Ezek a kifejezések ismerősnek tűnnek számodra? Ezeket az ötleteket "bűnrészes monológoknak" nevezem: olyan mondatok, amelyeket magunknak mondunk, hogy igazoljuk, hogy túl fogunk enni. A kérdés az: felderíthetjük-e őket, hogy szétszedjék őket, hogy ne akadályozzák az egészségesebb életmód felé vezető utunkat? Természetesen igen.

Elengedhetetlen az ismétlődő belső gondolatok azonosítása, amelyek arra késztetnek bennünket, hogy továbbra is egészségtelenül táplálkozzunk és megkönnyítsük a túlzott mértéket. Ha valaki életmódot, súlyt vagy egészségi állapotot akar megváltoztatni, akkor ismernie kell a szokásos önbeszédi szokásait.Figyelemmel arra, hogy mit gondolunk magunkról, másokról vagy az ételről, megváltoztathatjuk viselkedésünket. Az étkezési magatartás kezeléséhez fel kell tudni ismerni, milyen típusú gondolataink vannak, mit mondunk magunknak. De nézzük meg, hogyan működnek: a bűntudatos monológok vörös szőnyeget terítettek elénk. Megkönnyítik számunkra, hogy kérdés nélkül folytassuk az evést, legalábbis arra a pillanatra.

A bonyolult monológok rendkívül erőteljes eszközök lehetnek ahhoz, hogy egy étel elfogyasztása előtt észleljék a bevitel motiváló okát

Fontos tudni, hogy a bűnrészes monológoknak 5 típusa van, amelyeket leggyakrabban használnak: