Hogyan lehet kiszámolni a legjobb gyalogolási tempót a hegyekben
Melyik a jobb a hegyvidéki kirándulásainkon: Kimerülésig taszítsuk magunkat, pihenjünk és ismételd magunkat, vagy tartsunk fenn állandó megfizethető tempót? Tudja meg, hogyan számíthatja ki a legjobb gyalogolási tempót a hegyekben! Olvass tovább, ez érdekel!
Sík területen sétálunk, miközben fenntartjuk a beszélgetést azokkal, akik elkísérnek minket. De elérkeztünk a költség és szinte biztosan abbahagytuk a beszélgetést: a mi lélegző egyre mélyebbé és gyakoribbá válik, és a lábak, ha tartjuk a ritmust, "panaszkodni" kezdenek; megkeményedni.
Miért változtatjuk a tempót a hegyen?
Ahhoz, hogy tudja kiszámítani a legjobb gyalogolási tempót a hegyekben, először is tudnia kell, hogy testünknek két üzemanyagtartálya van: zsírsavak és a glikogén (Remélem, megbocsátasz nekem egy ilyen radikális szintézist! 😉) Folytatva ezt a magyarázatot, azt mondhatnánk, mintha két motorunk lenne:
- egy dízel, képes nagy távolságokat nyugodt tempóban megtenni.
- egy másik benzin nagyon kifinomult, ideális intenzív, de rövidebb erőfeszítésekhez.
Az első motorral, amely rengeteg zsírsavat használ fel, képesek vagyunk rá sok mérföldet enyhe vagy mérsékelt sebességgel a szárazföldön pedig nagy egyenetlenségek nélkül. De amikor elértük a növekvő lejtőket, ha megpróbáljuk fenntartani ugyanazt a ritmust, mint a lakáson, akkor a második motornak kell működnie: a glikogént energiaforrásként használó motornak.
Ez a befizetés sokkal kisebb, mint az előző, és csak lehetővé teszi számunkra a befizetést néhány perc nagyon intenzív tevékenység. Ez nagyon fontos, amikor tudni kell, hogyan számolhatja ki a legjobb gyalogolási tempót a hegyekben
Továbbá, ha a erőfeszítés annak ellenére nehéz többet lélegzünk, Előfordulhat, hogy nem kapjuk meg az összes szükséges oxigént az üzemanyagok megfelelő elégetéséhez. Ugyan, olyan, mint amikor egy autó hirtelen felgyorsul, és rosszul ég és füstölni kezd a kipufogógázától.
Akkor történik velünk, hogy ahelyett, hogy elég oxigénnel égetnénk, és az üzemanyag összes energiáját jól felhasználnánk, így maradunk maradék éppen CO2 és H2O (szén-dioxid és víz), az anyagok elkezdnek felhalmozódni a testünkben, mint pl tejsav, ez végül egy időre megmerevíti az izmok működését.
Érezni fogjuk, hogy a lábak "keményednek", hogy megvan nehézség az erőfeszítés intenzitásának fenntartása és akár meg is kaphatjuk görcsök vagy kontraktúrák.