Hogyan lehet kiszámolni a maximális oxigénfogyasztást (VO2max) Cooper Test - Diet Diet Coach

A VO2 max Ez a maximális oxigénmennyiség (O2), amelyet a test képes felszívni, szállítani és elfogyasztani egy adott idő alatt, ez a vér, amelyet testünk képes szállítani és metabolizálni.

hogyan

Úgy is hívják Maximális oxigénfogyasztás vagy aerob kapacitás. Ez a leghatékonyabb módja annak mérje meg az egyén aerob kapacitását.

Minél magasabb a VO2 max, annál nagyobb a szív- és érrendszeri kapacitás.

Általában ml/kg/perc-ben kifejezve.

Hivatkozásként az Astrad táblázat tartományait használjuk az egyén VO2 max szintjének értékelésére:

Szegény 30-35
Szabályos 35–40
Jó 40-45
Nagyon jó 45-50
Kiváló 50-55
Kivételes +55

Ismerje a VO2max-ot. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy megtudjuk, fizikai állapotunknak megfelelően vagyunk-e a legjobb formában, számszerűsíteni tudjuk egy sportoló teljesítményét.