Hogyan lehet kompenzálni a katasztrofális étrend éveken keresztüli elfogyasztását, BuenaVida Nutrition EL
"A test nagyon hálás, és még ha rosszul is bánik vele, mindig lehetőséget ad arra, hogy újra gondozza" - mondja Paloma Gil del Álamo endokrinológus. És soha nem késő elkezdeni
Délben néhány burgonya és harapnivaló csokoládé pálmafa fogyasztása 15 évesen nem jelentett problémát. A mérleg nem rezdült meg. A három hónapos mulatozás nyarai sem hagytak nyomot, majd az egyetemi gazdaság télei 20 után következtek: rizs és tészta paradicsomos konzervekkel, sör, sok szénhidrát (a rosszak), zsírsugarak, kevés fehérje és kevesebb zöldség . vagy ha? Mert minden összeadódik, és a dolgok 30 után kezdtek változni. És sok. Nos, mennyi az a számla, hogy a diéta évek óta katasztrofális? Erre kíváncsi ebben a pillanatban, hogy és mennyire tudja visszaforgatni az órát.
Ez a rossz szokásoktól és a genetikától függ, és minden esetben nincs egyértelmű visszafordulás, de Paloma Gil del Álamo, az endokrinológia és táplálkozás szakembere a reményre ad okot: „A test nagyon hálás, és még akkor is, ha rosszul bánik vele, mindig lehetőséget ad arra, hogy újra gondoskodjon róla ”. Csináljuk.
Ez nem fogyás, nevezzük az anyagcsere-egészség gondozásának
A normális dolog, amikor évekig tartó elfelejtendő étrend után gondoskodni akar magáról, javasolja a fogyást. De nem minden fogy. A legfontosabb az, hogy olyan paraméterekre összpontosítson, mint a hasi zsír, a koleszterin és a triglicerid szint, a vérnyomás és az inzulin (vércukor) rezisztencia, ami cukorbetegséghez vezet. Számos front létezik, elegendő ahhoz, hogy bárkit elárasszon, de mindannyian tudjuk, hogy mi az első megvizsgálandó dolog annak felmérésére, hogy mekkora ideig nem eszünk megfelelően.
Az éveken át tartó katasztrofális étrend által a legkézenfekvőbb nyom a bőr alatt van, de mégis jól látható. A zsír felhalmozódása a hasban a testet egy "almatípus" néven ismert osztályba sorolja a lekerekítettebb kép kivetítése érdekében. Elolvasta, hogy a zsír azért jó, mert vitaminokat tárol és szintetizálja a hormonokat, ami kulcsfontosságú elem a sejtek képződésében, hogy vannak olyan ételek, amelyeket akkor is érdemes fogyasztani, ha tiszta zsírok is ... Mindez igaz, de amikor a testzsír a hasban tárolódik, csak rossz hírek vannak.
Ebben az esetben a szövet beszivárog a belső szervek, például a máj, és az izmok közé, és ellentétben azzal, amikor a comb és a csípő bőre alatt tárolják -, és a körte formájává formálja a testet a megnövekedett számos betegség, beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket, a cukorbetegséget, a magas vérnyomást és bizonyos légzési problémákat, a rák egyes típusain kívül. Ez a zsírfelhalmozódás súlytól függetlenül növekedhet, ezt a tényt néhány nő jól tudja a menopauza után. Ennek a zsírfelhalmozódásnak a hatása lenyűgöző: a folyóiratban megjelent tanulmány Belgyógyászati évkönyvek arra a következtetésre jutott, hogy a hasi zsír nagyobb kockázati tényező a halálozásban, mint az elhízás. A sörhasnak nem szabad viccnek lennie, de van egy jó hír: az alma lehúzható a fáról, az egészséges hasi kerületekre célozhat a nőknél 88, a férfiaknál 102 centiméter. És hagyja maga mögött a zsigeri zsír hatását.
Ennek eléréséhez az az alapvető szempont, hogy figyelembe vegyük, hogy a has eredete meghaladja a kalóriákat, ami különösen fontos az érettség elérésekor. A test minden eltelt évtizedben körülbelül 5% -kal kevesebb energiát használ fel nyugalmi állapotában, tehát ha túllépte a 40-es korlátot, 15% -ról 20% -kal kevesebb kalóriát éget el, mint 16 éves korában. csak amíg alszol. Ha nem csökkenti az energiafogyasztást, elkerülhetetlen az alma növekedése. Nehéz pontos számot adni, de a folyóiratban megjelent klinikai vizsgálat szerint A Lancet, a kalóriák körülbelül 12% -ának korlátozása két évre, a zsírvesztésen kívül, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek számos kockázati tényezőjének előfordulását. A napi 300 kalória csökkentése produktív törekvés lehet. Nem könnyű, de lehetséges.
Soha nem késő: mit mond a legnagyobb táplálkozási esszé
A kiemelkedő has egy olyan jel, amely nem jár kudarccal, de vannak más paraméterek is, amelyek a betegségek, például a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség fokozott kockázatát jelzik, olyanokra, amelyekre a vérvizsgálat során fény derül. Például a magas koleszterinszintet. A Spanyol Kardiológiai Társaság adatai szerint a nagykorú spanyolok 20% -a koleszterinértéket meghaladja a 250 mg/dl-t, amikor orvoshoz kell fordulni, és bizonyos esetekben a diéta (genetikai hajlam) miatt, egyes gyógyszerek és más alapbetegségek alkalmazása szintén a leggyakoribb okok közé tartozik). Becslések szerint azonban a test a vér koleszterinszintjének 80–85% -át szintetizálja, és csak 15–20% között van összefüggés az étrenddel. Amikor a probléma súlyosbodik, a gyógyszeres kezelés nem tárgyalható, de a koleszterin bizonyos mértékig diétával szabályozható, és ennek gondozása nagyon fontos a prevenciós fejezetben.