Hogyan lehet lapos hasa egy hét alatt FUTÁS ÉS FITNESSÉG

Gemma Añino | @Gac_md | Madrid | 2016.06.13

Már későn kezdjük a bikini műveletet, és a nadrágon lévő gomb még mindig nem csukódik be. Ezen a ponton gyors megoldásokra van szükségünk, hogy rekord idő alatt megkapjuk a darázs derekát.

"A kerületen van egy referencia-szabvány, amelynek sok köze van a versenyhez, a" normális "meghatározza, hogy férfiak esetében körülbelül 102 cm-re vannak a derékban" - magyarázza Pilar Matía, az endokrinológiai és táplálkozási szakorvos. a Kórház San Carlos Klinikáján.

Ennek az értéknek a túllépése azt jelenti, hogy a férfiaknak el kell kezdenie a pocakjuk gondozását, és nemcsak az esztétika miatt, a centiméterek hozzáadása növeli a szív- és érrendszeri kockázatot. Nem érdemes elrejtőzni a "sörhasban", hogy igazolja a zsírját, mert amint a szakember rámutat, "a zsigeri zsír koncentrálódik a nemi hormonok hatására, az androgün hatására. Ez a zsírszövet növekedését, gyulladást eredményez. . És súlyosbítják olyan tényezők, mint az életkor vagy a mozgásszegény életmód ".

Innentől kezdve el kell kezdeni a megoldásokat és döntéseket hozni. Egészséges dolog egy hosszú távú terv megkezdése, és ha egy hét múlva be akarunk szállni a tavalyi nyári nadrágba, óvatosnak kell lennünk, mind nekik, mind nekik.

"A diéta követése és a sportolás után a testtömeg 5-10% -ának csökkenése három hónap alatt terápiás sikernek számít. A lezuhanási terv nem egészséges, mivel a hipokalorikus étrend egyensúlyhiányos és a víz elveszik, nem pedig zsír, de ha rekordidő alatt akarja csökkenteni a hasát, a legcélravezetőbb a szokások megváltoztatása, hogy megpróbáljon megszabadulni egy plusz kilogrammtól, legfeljebb egy héten belül 3-nál ", ezt a célt tűzte ki a szakember, menük fejjel 3 kilóig rázza fel.

---