Iker terhességi tippek a biztonságos terhesség érdekében
Minden ikerterhesség kockázati terhességnek minősül, anélkül, hogy ez szükségképpen azt jelentené, hogy a terhesség vagy a szülés során szövődmények merülnek fel. Ezekben az esetekben a nő kényelmetlenebben érzi magát, mert a méhe nagyobb, nagyobb nyomást érez és nagyobb súlyt támaszt, és orvosilag könnyebben alakul ki terhességi cukorbetegség, magas vérnyomás vagy preeklampszia.
Eleve, tippek a biztonságos ikerterhességért Ugyanolyanok, mint egy normális terhesség esetén, bár ajánlott többet pihenni és jobb orvosi ellenőrzést gyakorolni.
Az első kulcs: irányítsd a súlyodat
A testsúly ellenőrzése minden terhességnél fontos, mert a túlsúly egészségügyi komplikációkhoz vezethet mind az anya, mind a baba számára.
Bár egy ikerterhesség alatt a nő nagyobb súlyt kap, mint egyetlen terhesség alatt, a különbség nem annyira aránytalan, mint azt hihetnénk: egyetlen terhesség esetén ajánlott 11 és 13 kiló közötti testtömeg-elhízás ikerterhességnél a szokásos és egészséges dolog 15 és 20 között hízni, többségük az első két trimeszterben a méhlepény „tápláló” képességének növelése, valamint a koraszülés és az alacsony súlyú csecsemők születésének megakadályozása érdekében.
Rendszerint ezekben az esetekben ajánlott, hogy az első 24 hétben a nő súlya 10 kilóval nőjön.
Mit egyek, ha ikreket várok?
Az ikerterhesség táplálkozási tippjei megegyeznek az egyetlen terhességre vonatkozó táplálkozási tippekkel. Étrendjének egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie, növelve a zöldségfélék, gyümölcsök és vitaminokban, vasban vagy kalciumban gazdag ételek fogyasztását, és kerülve az alkohol, dohány, kávé, szénsavas italok vagy telített zsírban gazdag termékek fogyasztását.
Kalória szinten a terhes nem szabad kétszer enni a kalóriát mint egyetlen terhesség alatt. Valójában a növekedés csak napi 300 kalória. Vagyis, ha terhesség alatt az ajánlott napi kalória 2200-2500 között van, ikerterhesség esetén 2700-2800 között lesz (bár ezt az értéket az anya BMI-jéhez igazítják).
Végül, többszörös terhesség esetén gyakoribb az étrend gazdagítása vitamin-, vas- és folsav-kiegészítőkkel, bár mindig ajánlás alapján és orvosi felügyelet mellett.