Hogyan lehet lapos hasat kapni anélkül, hogy kockáztatná az egészségét
Trükkök, gyakorlatok és táplálkozás a nyár szükséges lapos hasának megszerzéséhez.
Bár vannak tévedhetetlen trükkök a lapos has és a kiképzés mit tehet rendszeresen, hogy ezt viselje nyár a fickó van bizonyos kulcsok, amelyeket nem hagyhat figyelmen kívül. Három szakértők elmagyarázzák, hogy mik ők.
"Hozz egy jót táplálás ötvözve a Gyakorlási rutin megkönnyíti az Ön elérését és fenntartását a sima has", Nelson Joel Lara Romero, a személyi edző az IFBB International-n végzett és az IFPTASN Formación (a fizikai edző és sporttáplálkozás nemzetközi szövetsége) munkatársa magyarázattal indul nekünk.
A távolsági busz figyelmeztet bennünket, hogy mindenekelőtt "el kell felejtenünk a tökéletes gyomrot a nap 24 órájában." Minden étkezés után normális a bél duzzadt, ami nem feltétlenül jelzi, hogy egészségügyi problémánk van "- mondja a szakember, aki a következő általános tanácsokkal is szolgál nekünk táplálás hogy megtartsuk a miénk sima has.
- A étel amit kerülnünk kell, hogy ne halmozódjon fel Hasi zsír, Nelson Joel Lara Romero szerint ócska ételek, ütött és sült ételek, szénsavas üdítők, sós snackek és ipari sütemények.
- Kerülnünk is kell cukrokés ellenőrizni a fogyasztását alkohol, mivel nagy mennyiségben tartalmaz kalória amelyek közvetlenül a has.
- Kerülni fogjuk anyers zöldségek például hagymát, fokhagymát vagy brokkolit, mert a jó emésztés érdekében jobb, ha főtten fogyasztjuk őket
- Fogyasztani fogunk gyümölcsök mint a görögdinnye, a dinnye vagy a banán, amelyek káliumot és vizet biztosítanak számunkra
- Hetente legalább kétszer fogunk enni hal megszerezni fehérje YOmega 3
- Fogyasszuk az étrendünket zöldségek mint az uborka, gazdag antioxidánsokban és vízhajtókban
- Éget Hasi zsír, semmi hasonló tojás és a Zöld tea
- A lapos has egyéb nagyszerű italai a víz, citromlé, menta tea vagy áfonyalé