Jogorvoslatok az étvágy, az éhség és a szorongás megszüntetésére New Evas
- 1. Melissa és valerian a szorongás miatt
- 1.1. Hogyan készül Melissa és Valerian?
- 1.2. Ellenjavallatok
- 2. Adjon magokat az éhség csillapítására
- 3. Oldja meg táplálkozási hiányosságait
- 3.1. Magnézium és túlsúly
- 3.2. Vas
- 3.3. Kalcium és étvágy
Ebben a cikkben szeretnék megosztani veletek 3 olyan gyógymódot az étvágy, az éhség és a szorongás elnyomására, amelyek segítenek elérni az egészséges testsúlyt.
Sokszor, amikor fogyni akarunk, csak a skálán szereplő számokra koncentrálunk, és nem a túlsúly okának kezelésére.
Vannak olyan gyógymódok, amelyek megoldják a túlsúlyt okozó gyakori problémákat
Ilyen például a magvak integrálása az étrendbe, hogy kielégítse a szorongást, amely miatt folyamatosan eszik.
Ez és más tippek, amelyeket ebben a cikkben adok, segítenek a fogyásban. Kezdjük el!
1. Melissa és valerian a szorongás miatt
A Swinburne Egyetemen végzett tanulmány kimutatta, hogy a 2000 évvel ezelőtt citromillatú citromfű rozmarinsavat tartalmaz, és vízzel keverve javítja a hangulatot és a szorongást.
Melissa nyugtató, nyugtató és anti-stressz funkcióval rendelkezik, mivel az idegrendszerre hat és kölcsönhatásba lép a GABA-A nevű receptorokkal.
A leggyakoribb tanács 3 gramm citromfű a szorongás csökkentésére 1-3 óra fogyasztás után.
A citromfű szorongásra gyakorolt hatása hasonló az szorongásoldó gyógyszerekhez, de azzal az előnnyel, hogy a citromfű nem befolyásolja a napi feladatokat vagy a memóriát.
A valerian esetében a Hallym Egyetemen végzett tanulmány szerint a pihentető hatások mellett a citromfű szabályozza az étvágyat és segít a fogyásban
A vizsgálat során bebizonyosodott, hogy a valerian fogyasztása fő összetevőihez, például a valerénsavhoz, befolyásolja az agy-bél és az éhséget kontrolláló hormonális jeleket.
1.1. Hogyan készül Melissa és Valerian?
Az Angers Egyetemen végzett tanulmány szerint a citromfű felhasználható szárított levelek formájában, illóolajok, tinktúrák vagy tea formájában.
Valerian esetében gyökereit száraz infúziós formában használják, elkészíthető a friss növényből származó lé vagy illóolaj formájában.
A citromfű infúziójának elkészítéséhez 1,5–4,5 g szárított leveleket használhat 150 ml forrásban lévő vízben, 5–15 percig pihentetve, napi 1-3 alkalommal.
Valerian esetében az infúzió elkészítéséhez 3 grammot használnak, és naponta háromszor fogyasztható.
1.2. Ellenjavallatok
A hosszú ideig nagy mennyiségben alkalmazott valerian bőrérzékenységet okozhat. A maga részéről a citromfű nem ajánlott, ha pajzsmirigy-problémái vannak, mert ez hypothyreosisot okoz. (1) (2) (3)
2. Adjon magokat az éhség csillapítására
A Torontói Egyetemen végzett tanulmány szerint a len- és a chia-mag egyaránt hasznos az éhség kielégítésében és az étkezési vágy csökkentésében.
A chia magnak nagyobb hatása van a magas rosttartalom miatt, még akkor is, ha kisebb mennyiségben használják, mint a len, 25 gramm chia-t összehasonlítottak 31,5 gramm lenmaggal.
Egy másik tanulmány a Torontói Egyetemen szerint a chia magokban, különösen a fehérekben, rost és omega 3 található, amelyek növelik a jóllakottságot és lehetővé teszik a súlykontrollt.