Hogyan lehet lefogyni 1 kg-ot 10 nap alatt - Fit Moment

Egy kiló. Mi az a kiló valójában? Nagyon könnyű felemelni, nem annyira leengedni. Különösen karácsonykor, amely nyitott ajtókkal és étellel (és pohárral tele italokkal) vár bennünket. De ha valóban javaslatot teszünk rá, akkor ez csak egy kis erőfeszítést jelent a mindennapi étkezési rutinunkban annak elérése érdekében, amellett, hogy kissé növeljük a sport tempóját. Attól kezdve, hogy csak egy kilót szeretnél lefogyni, ez azt jelenti, hogy fenntartod magad, megfelelően étkezel és rendszeresen sportolsz; és ezért ... csak egy lökésre, bizonyos részletekre van szükséged az irányításhoz, hogy eltűnjön az a kilogramm, ami annyira zavar. Dietetikusra nem lesz szükség, bár mindig ajánlott, ha azt akarja, hogy az Ön igényeinek megfelelő egészséges étrendet fogyasszon. De megpróbáljuk tíz nap alatt újra leadni ezt a kilót? Nos, figyeljen a megvalósítás két alapvető pillérére:

Táplálás

- Több gyümölcs és zöldség: nyilvánvaló, igaz? A gyümölcsök és zöldségek szervezetünkhöz hozzájáruló kalóriák száma jóval alacsonyabb, mint a sok zsírtartalmú vagy sült ételeké! A zöldségek a szükséges rostot biztosítják Önnek, hogy az étkezések között ne harapjon snacket, emellett lehetővé teszi, hogy több energiát kapjon sportolás közben. És természetesen több vizet iszik, ami, mint később látni fogja, elengedhetetlen. Másrészt nem arról van szó, hogy minden étkezésed kizárólag gyümölcs és zöldség, hanem hogy tojással, sovány hússal és halakkal kell kiegészíteni őket; igen, mindig saláták vagy pirított zöldségek kíséretében.

- Tilos a finomított tészta és a fehér kenyér: a kívánt kilogramm leadása érdekében a kenyérnek, a burgonyának, a rizsnek és a tésztának el kell tűnnie a napi étrendből. Egy hét, mivel nem próbálunk szigorú diétát előírni, bevezetheti őket, de finomítatlan vagy teljes kiőrlésű lisztekkel.

---