Hogyan lehet lefogyni 13 kilót 8 hónap alatt - Alejandro blogja
Ha nem szakadt meg, próbálkozzon tovább
A cikk írásának megkezdéséhez Google-keresést végeztem a kifejezéssel "Hogyan lehet lefogyni 13 kilót?". Az eredmények elbátortalanítottak. A legtöbben azt kérdezik, hogyan lehet a lehető legrövidebb idő alatt lefogyni 13 kilót. Azt gondoltam: ez a cikk nagyon unalmas lesz, Nos, határozottan hiszem, hogy a jó eredmények (fogyás, befektetések, szokások megváltoztatása stb.) Időt igényelnek. Soha nem hittem benne mágikus képletek. Bármennyire is unalmasnak tűnik, a cikk témája így szól: "hogyan lehet 13 kilót leadni 8 hónap alatt".
A hízás lassú folyamata
A hízás folyamata lassú volt és megtörtént anélkül, hogy észrevenné. Jól éreztem magam (nem tudtam, hogy jobb is lehetek), és meglehetősen nyugodt életet éltem, anélkül, hogy túl sokat gondolkodtam volna néhány szokás megváltoztatásán. Nem vette észre ezt a lassú folyamatot nagy fenyegetés. Ha ehhez hozzátesszük, hogy a család és a barátok is megszokják, hogy így látnak téged, ez az életet boldogan futja, és hogy nem veszed észre a bekövetkező változásokat.
Ezt tetézte az a tendencia, hogy nem korlátozom magam és nem szervez. Ettem bármit és bármikor, és abbahagytam a testmozgást. Visszatekintve azt gondolom, hogy a fogyás (és sok más dolog) első lépése a légy tisztában azzal, hogy hol vagyunk és miért vagyunk ott.
Ébredés a valóságra
Néha látnunk kell éles valóság. Néhány külső esemény láttatta velem, hogy az állapotom nem optimális. Itt volt az ideje, hogy elkezdjek valamit tenni magamért. Ha így folytatódik, az lenne orvos hogy tegyen valamit értem. Nagyon csodálom az orvosokat, de ha elkerülhetem őket, annál jobb.
Ezután elkezdődtek a család és a barátok hozzászólásai, akik már kezdtek túlsúlyosnak tekinteni. Udvarias és diplomáciai észrevételek, de már egyértelművé tették, hogy ennek a fokozatos változásnak az eredményei már látszanak.
Egy nap úgy döntöttem szembenézni a valósággal és lemérem magam. Reggel kelés után több év után először léptem a mérlegre: 83 kiló. De ha 70 és 74 között súlyoztam volna. Mi történt velem ennyi idő alatt?
Ideje volt egyszer és mindenkorra kideríteni, hogyan lehet lefogyni 13 kilót 8 hónap alatt.
A folyamat szervezése
A legfontosabb dolog már megtörtént: rájöttem Fogynom kellett. De nincs értelme azt mondani, hogy fogyni fog (vagy spórolni, vagy általában változni fog), ha nem szervez meg és nem hoz létre egyszerű folyamatot. Egyszerűnek kell lennie, hogy könnyen követhető legyen. Olyan egyszerű, mint egy cél és egy határidő kitűzése.
A cél segít nekünk az érzés, hogy megyünk valahova. Ilyen módon nem csak azért tennénk dolgokat. Ezt a lépést nagyon fontos megadni megrendelés a mi céljainkra.
A kifejezés segít nekünk egy fegyelem. Sürgősségi érzetet ad nekünk és nyomást gyakorol a folytatásra. A határidőnek reálisnak kell lennie. Nem lehet se túl rövid, se nem túl hosszú. A nagyon rövid határidő, amelyet nem tartanak be, csüggedést okoz. Túl hosszú távon viszont a cél túl messzinek tűnik. Ez létrehozhat lustaság a kivégzésben.
A cél és a határidő
A 13 kilós fogyás célja az átlagos testtömeg-index (BMI) volt. Magasságom szerint 70 kg-os súly hagyott az asztal átlagában. Ezért úgy döntöttem, hogy megértem a 13 kiló jelentését konkrét módon lássa. Elképzeltem, hogy ennyi éven át vittem egy hátizsák tele könyvekkel, amelyek 13 kilogrammot nyomtak. Éjjel-nappal; séta, fürdés, ülés a parkban, játék a gyerekekkel.
Az általam kitűzött kifejezés meglehetősen konzervatív volt: egy év alatt 13 kilót fogyni. A cél hosszú távú volt. Miután elérte a kívánt súlyt, fenn kellett tartani. Soha nem hittem a mágikus képletekben, és az idő nem volt korlát. Érdekes módon ez segített nekem türelmesebbé váljon és megérteni, hogy a dolgok egy idő után jobban ízlik.
Szerencsére az eredeti erőfeszítés növelése nélkül a cikk címe nem az volt, hogyan lehet 13 kilót leadni egy év alatt. Olyan volt, mintha 8 hónap alatt 13 kilót fogyott volna.
Hogyan lehet lefogyni 13 kilót 8 hónap alatt
Mint már korábban említettem, nincs varázslat, hogyan lehetne lefogyni 13 kilót 8 hónap alatt. Sok dolog van, ami együttesen olyan, mint a kamatos kamat. Egy kicsit itt és egy kicsit ott. A kis cselekedetek együtt nagy változást hoznak létre. Eleinte szinte észrevehetetlen, de idővel valóságossá válik. Az általam fontosnak tartott lépések a következők: