Hogyan lehet lefogyni azzal, ha ma többet eszünk és kevesebbet mozgunk

Joe Wicks, a fitnesz és a táplálkozás királyának a módszere, akinek 1,4 millió követője van a Facebookon és 1,1 a Twitteren

Keményen edzeni és jól enni. Természetesen olyan konkrét kritériumok betartása, amelyek sikerhez vezetnek. Ez Joe Wicks, a fitnesz és a táplálkozás mai királyának hatékony filozófiája. 1,4 millió követője van a Facebookon és 1,1 a Twitteren, így a közösségi média az ő nappalija.

azzal

Wicks a népszerű twickenhami St. Marys Egyetem sporttudományi főiskolájával, egy harmadik szintű személyi edzővel és egyben fejlett ökölvívási edzővel Wicks sajátos módszerével több tízezer embernek segített elérni céljait az erőnlét világában: „lefogy 15 perc alatt”, ahol kevesebb mozgásról és többet eszik.

«Ez egy könyv, amely tele van gyakorlatokkal a test aktiválásához és megterheléséhez, de finom és nagyon tápláló recepteket is tartalmaz. Nagyon könnyen elkészíthető receptek, amelyek nem fognak túl sok időt pazarolni a konyhában "- magyarázza a testedző.

Joe Wicks első könyve, amelynek brit eladásai már meghaladják a 700 000 egységet, 2006 óta az angolszász országokban írt legsikeresebb konyhai bemutatkozás, feltárja, hogyan lehet módosítani és eltávolítani a zsírokat a szervezetéből úgy, hogy többet eszik és kevesebbet mozog, éppen ellenkezőleg abból, amit sok évtizede elmondtak nekünk.

Az intenzív edzés támogatója

Hogyan lehetséges ez? A „Fogyjon 15 perc alatt” útmutató arra, hogy megtanuljon erős lenni és egyszerű, egészséges és hatékony módon fenntartani (vagy lefogyni) a súlyát. Fizikai munkarendszere az egyik kulcs: «Nagyon támogatom a HIIT-et (High Intensity Interval Training), amely olyan edzéstechnika, amelyet nagy intenzitású intervallumokkal hajtanak végre, amelyek lehetővé teszik, hogy maximum harmincat edzzen másodpercig, majd pihenjen még harminc/negyven másodpercet.

Összesen húsz perc dörömböl a testeden. Ez egyfajta edzés, amely drámai módon megnöveli a pulzusát, így a zsírégetéstől számított tizennyolc órán keresztül folytatja az elvégzését. Ez az úgynevezett edzés utáni hatás.