Hogyan lehet lefogyni, ha depressziós
Mint sok ember, az én harcom is depresszióval a súlyommal való küzdelem is lehet.
Amellett, hogy megpróbálja töltsd ki az ürességemet élelmiszerek vigasztalni vagy bátorítani, túlságosan lehangolt voltam ahhoz, hogy edzeni, mint korábban.
Az orvosom felírt antidepresszánsokat és stabilizátorokat humor, ami energiát adott egy új futási rutin megkezdéséhez, de az új előírások ismét gyorsabban híztak, mint korábban.
Amikor 23 éves voltam és voltam a második évben diplomás tanácsadó programomból több mint 30 kiló túlsúlyos voltam, és ez tönkrement.
Minél többet kerestem, kétségbeesettebb Úgy éreztem, hogy betartom orvosom tanácsát: "csak kevesebbet egyél és többet mozogj".
Tudtam, hogy szakítanom kell ez az ördögi kör de hogyan?
A fogyás megtanulása velem kezdődik
Nagy hangsúly a megszerzett súlyból depresszió esetén a testi változásokra összpontosított: beszéljen orvosával egy új antidepresszánsról, kövesse az új étrend-tervet, vegye be ezt az új cukorbetegség elleni tablettát, próbálja ki ezt az új edzést.
De ez ne eljutottak a szívig a fogyás problémájának problémájáról.
Amit viszont találtam, legyőzni kellett a testképem problémáinak (és később egészségesebb döntéseknek) belülről kellett indulnom.
Tehát én tettem tanácsadó óráim hogy legfontosabb ügyfelemnél dolgozhassak: én.
A fogyás ismerete azt jelenti: "jutalmazza a viselkedést, nem az eredményt"
Sok ember, aki a fogyással küzd állítsa be a jutalmakat maguknak.
"Amikor tíz kilót fogyok, Meg fogom jutalmazni magam magam egy új ruhával. ”Ha ez neked beválik, akkor jó.
Ez azonban engem tett inkább kudarcnak érzi magát. Nem számít, mennyire éheztem magam, vagy erőlködtem az edzőgépen, nem tudtam elérni, hogy a mérleg tükrözze a kemény munkámat.
Elkezdtem csinálni kevésbé egészséges dolgokat hogy megpróbálja elérni a kívánt eredményeket, de ezek hosszú távon veszélyesek és fenntarthatatlanok voltak.