Hogyan lehet legyőzni a lustaságot, és korán kelni sportborítót játszani
Lehet és kell is. A reggeli testmozgás óriási előnyökkel jár. 6 kulcs, amely segít
A fizikai aktivitás a kognitív teljesítményhez kapcsolódik, megfelelőbb érzelmi állapotot generál, mint csökkenti a stresszt és a depressziót, javítja az önbecsülést és növeli az egyén önképét, ami kedvez a másokkal való interakciójuknak - magyarázza Tomás García Calvo, az Extremadurai Egyetem sportpszichológiai professzora.
Az ütemtervben szereplő összes hiányosság azonban nem egyformán előnyös a csontváz elmozdulásához. Dr. Scott Collier, az Appalachian State University (Egyesült Államok) kutatása biztosítja ezt a reggeli testmozgás csökkenti a vérnyomást, meghosszabbítja az alvási időt és javítja az alvás minőségét.
Ezenkívül a testmozgás serkenti az endorfinok termelését is. A García Calvo számára az a nap kezdete, amikor ezt az anyagot előállítja, jobb hozzáállással segít nekünk a nap hátralévő részében: enyhíti a fájdalmat, elősegíti a nagyobb kikapcsolódást, csökkenti a szorongást és növeli a jólét érzését. Vagyis javítja a hangulatot és az általános hangulatot.
Amikor megszólal a riasztás és edzenünk kell, akkor egy erőteljes „jó reggelt!” Kell eszünkbe jutni. Ennek az érzésnek a megszerzése nem könnyű, elkötelezettséget, türelmet és sportolási szokást igényel - mondja Daniel Ruiz, személyi edző és a Vital Trainer csapatának egyik vezetője. Erre a célra ajánl néhány stratégiát, amelyek elviselhetőbbé, sőt addiktívabbá teszik.
1. Készítse elő a berendezést. Az edzéshez szükséges ruhák, cipők és felszerelések előző nap készen hagyása, amellett, hogy megszervezzük, mit fogunk viselni a munkába menéshez, segít időt spórolni és megszabadít minket a kifogásoktól, hogy ne edzünk - mondja.