Hogyan lehet legyőzni az étvágyat - Vita táplálkozás
Talán gyakran szenved, mint sok más nő, a enni késztet amire nincs szüksége. Még inkább, ha diétázik: a tested (és az elméd) kevesebb kalóriakészletet érzékel és reagál több éhséghormont választ ki arra kényszeríteni, hogy adja meg a szokásos kalóriákat.
Nincs semmi, amit az agy jobban szeret rutin. A rutin azonban egy olyan lánc, amely egyre rövidebb idő alatt köt meg bennünket, és kövérebbé tesz. Segítünk megszakítani ezeket az ördögi köröket.
Minél kevesebbet akar enni, annál többet eszik
Amikor a legjobban akarja irányítsd, mit eszel, jobban serkenti az étvágyat, mert az agy, amikor észreveszi a cukor csökkenését vagy az üres gyomrot, éhségstimulánsok kiválasztásával és a jóllakottsági hormonok gátlásával reagál. Így belép egy ördögi körbe, amely egyre többet és többet eszik.
Az agy megjutalmazza, hogy "vétkeztél"
Amikor kipróbálunk valamit, ami nekünk tetszik, az agy kiválasztódik dopamin, olyan anyag, amely kellemes érzésekben és a drog függőség. Aztán minden alkalommal, amikor a látvány vagy a szag észleli az ételt, a dopamin kisülése előre bekövetkezik, ami arra késztet, hogy együnk. Gyerünk, mi az, ha látod a tortát, és máris remekül érzed magad, arra számítva, hogy megeszed.
A VESZÉLYES STRESZKÖR
Ha szorong vagy stresszel, a tested kiválaszt egy úgynevezett hormont kortizol. És hogyan lehet ellensúlyozni? Dopaminnal. És a dopamin akkor jelenik meg, amikor jól érzi magát. És mitől érzi magát jobban, mint a kedvenc süteménye? Üdvözöljük a stressz és az édesség körében! A javítás befejezéséhez az agy megszokja azt a kört: idegek = lenyugszom az evést. Azzal a minimummal, amit idegesít, az agy képeket küld zamatos ételről. Hogy hangzik ez neked is? Nos, van megoldása.
Rágás chili.
Azért történik, mert édessége csillapítja az étkezési szorongást. A rágás fizikai cselekedete pedig megnyugtat minket azáltal, hogy fokozza az agy véráramlását.