Meditáció, irányelvek az étkezési mód javítására és a testsúly ellenőrzésére

A gyakorlat gyakorlata közötti kapcsolat az emberek figyelmessége és jóléte. De talán az, ami annyira nem ismert, hogy az az érzelmi egyensúly, amelyet a meditáció gyakorlása hoz, szintén képes hozzájárulhatunk az étkezésmód javításához, és ezáltal kontrollálhatjuk a testsúlyunkat.

Az éberség lehetővé teszi, hogy haladjon a súlykontrollban

Ha aggódsz a testsúlyad jo-ingadozásai miatt, és kipróbált néhány étrendet és a testsúly szabályozásának módját, tudnia kell, hogy az éberségi gyakorlat bebizonyosodott, hogy jó stratégia a súlyával kapcsolatos céljainak eléréséhez.

Egy elhízott és túlsúlyos embereket bevonó klinikai vizsgálat arra a következtetésre jutott, hogy a tudatosság az étellel kapcsolatos szorongás csökkentése érdekében ez nem vezetett teljes fogyáshoz, de igen stabilizálódott az elhízottak körében. A kutatók azt is megállapították, hogy a táplálék „tudatosabb” gyakrabban történő fogyasztása olyan tényező volt, amely a fogyáshoz kapcsolódott. Megjegyezték azt is, hogy "ezek a technikák támogathatják a testsúly-szabályozási erőfeszítéseket, és a tényleges fogyás bekövetkezhet azokban a résztvevőkben, akik gyakran eszik ételeiket, miközben az éberséget gyakorolják".

---