4 étel, amit MOST kell enned, ha több kalóriát akarsz égetni sportolás közben
A 90-es években, számold meg a kalóriákat ez lett a divatos „sport”, és ennek közvetlen következménye az úgynevezett könnyű termékek térnyerése volt. Könnyű üdítők, könnyű joghurtok, könnyű vaj ... Megőrülni készültünk, de szerencsére a józan ész és a realitás apránként és most az összetevők listáját az elfogyasztott dolgok közül inkább a cukor és tápanyagainak minősége .
Az ételek, amelyek jobb bőrt kapnak
De amikor arról van szó adj mindent az edzőteremben, Az elégetett kalóriák továbbra is az egyik tényező, amelyet az edzés teljesítményének mérésére használunk. Először is, ne ragadjon meg. Gyakorolj, hogy erős légy és jól érezd magad magaddal, de ne változtasd a súlycsökkenés miatt kiszabott büntetéssé az önemelés és az önértékelés autóját. És ha egy igazi szakemberrel folytatott konzultációt követően több zsírt kell égetnie, ne feledkezz meg e téren nagy szövetségeseidről: a ételek, amelyek segítenek a jobb működésben, szabályozza az anyagcserét és hatékonyabbá teszi az edzéseket.
Szövetséges ételek
Igen, néha annyira foglalkoztat bennünket az evés alacsony kalóriatartalmú ételek hogy elfelejtjük enni, amire testünknek valójában szüksége van. Kiegyensúlyozott étrend, Megfelelő zöldség-, fehérje- és szénhidrátbevitel mellett ALAPVETŐ a helyes teljesítmény, mind az edzőteremben, mind az életünk többi részében (inspirálhatja a híres Harvard-lemez rendesen enni). De ezekben az élelmiszercsaládokban választhatja azokat, amelyek feltételezik extra, ha a kalóriát égetjük . Mert igen, léteznek és finomak.
Joghurt: probiotikumok a belünk szabályozására
2010-ben egy tanulmány a a probiotikumok elhízásra gyakorolt hatása (A hasi zsírosodás szabályozása probiotikumokkal elhízott hajlamú felnőtteknél randomizált, kontrollált vizsgálatban; Kadooka Y1, Sato M, Imaizumi K, Ogawa A, Ikuyama K, Akai Y, Okano M, Kagoshima M, Tsuchida T.) arra a következtetésre jutottak, hogy az alanyok amely jelentős mennyiségű Hasi zsír ennek kb. 5% -át vesztették a probiotikumokkal történő táplálékkiegészítésnek köszönhetően.