Hogyan lehet leküzdeni a tavaszi aszténiát ezzel a 7 hihetetlen reggelivel! Nutriban

HASZNÁLJUK A TAVASZI ASZTÉNIÁT EZEL A 7 HITELETLEN REGGEL!

Kezd melegedni, és a napok tökéletesek arra, hogy kihasználják őket, azonban rongy vagy. Még akkor sem, ha lefeküdt a megfelelő órája, senki sem viszi ki az ágyból. Mi történik? Egyszerű, a tavasz pusztítást kezdett, és te vagy az egyik áldozata.

A tavaszi aszténia évente a lakosság több mint felét érinti. Sokan fáradtabbnak érzik magukat és hiányzik az energia az évszakváltás miatt. Mi az aszténia, és mit tehetünk az ellen?

Az asthenia szó, amely a görögből származik (a görög α [a] -privatív alfából: „hiány”, és σθένος [sthénos]: „erő”, „erő”), több rendellenességnél jelentkező tünet, amelyet általánosított fáradtság, fáradtság, testi és lelki gyengeség érzése. Általában hajnalban jelenik meg, vagyis reggel túlsúlyban van és idővel változó. A pihenéssel nem javul, sőt súlyosbodik, és általában alvászavarral jár. Ha reaktív okok miatt van, akkor azért, mert túlzott fizikai vagy szellemi tevékenység után jelenik meg. Ha ez pszichiátriai okokból adódik, akkor ez depressziós szindrómával való társulásnak köszönhető.

A fáradtság az energia és a motiváció hiányának, a kimerültségnek vagy a fáradtságnak az érzése. Az asthenia befolyásolhatja az intellektuális funkciókat: memóriavesztés, csökkent figyelem, koncentráció és éberség.

Az asthenia különös esete a tavaszi asthenia, egy bizonytalan eredetű rendellenesség, amely az idény beköszöntével jelentkezik.

1 a hiba az időváltozás

Az évente márciusban bekövetkező időváltozás a fő oka ennek a rendellenességnek, bár nem az egyetlen. "A testünknek szüksége van egy alkalmazkodási időszakra az új menetrendekhez és a megnövekedett napsütéses órákhoz, és bár nem termelődik, fáradtabbnak érezzük magunkat" - magyarázza Dr. Alberto Sacristán, a Spanyol Orvostársaság Táplálkozási és Élelmiszeripari Csoportjának tagja és a Közösség (SEMFYC). Végül is az emberi lény cirkadián hormonokból áll, főleg, amelyeket a napfény kondicionál.

Ehhez járul még más tényező. „A valóságban ez az általános fáradtság multifunkcionális tény. Nemcsak a napfény változása befolyásolja, hanem a hőmérséklet változását is, mert ebben az időben nagyon élesek a kontrasztok, és a test nehezen alkalmazkodik. Ez ráadásul az alvást is megnehezíti, ezért fáradtabbak vagyunk ”- mondja Dr. Ángel Nieto, a San Carlos Kórház belgyógyász szakorvosa.

2. Fáradt, fáradt és étvágy nélküli

Nem csak a fáradtság gyakorolja ránk a tavasz beköszöntét. A tavaszi aszténia más következményekkel jár. Ekkor izomfáradtságot, koncentrációs nehézséget, ingerlékenységet, étvágytalanságot, alvászavarokat, fejfájást, megmagyarázhatatlan szomorúságot, demotivációt és még csökkent szexuális vágyat is érezhetünk.

A tavaszi aszténia szenvedése nem aggodalomra ad okot, mivel nem önmagában betegségről, hanem egy átmeneti rendellenességről van szó, amelyet legyőznek anélkül, hogy orvoshoz kellene fordulni vagy bármilyen gyógyszert szedni. Ahogy Dario Sánchez rámutat, "ez egy enyhe, átmeneti és átmeneti rendellenesség, amely nem okoz komoly tüneteket, ezért nem szükséges szakemberhez fordulni"

3 ez nem betegség

4. Nehéz megelőzni

A tavasz beköszöntét és annak negatív következményeit meg lehet akadályozni, bár meglehetősen bonyolult. "Nagyon nehéz tudni, hogy pontosan mikor készül, minden évben változik, ezért nehéz előzetes intézkedéseket hozni" - mondja Alberto Sacristán. Ennek a kellemetlenségnek az elkerülése érdekében az egyetlen dolog, amit tehetünk, az az egészséges táplálkozás és az aktív életmód.

Bár igaz, hogy ezeket a hatásokat nehéz megakadályozni, fel lehet állni a tavasznak és csökkenteni annak hatásait. Dr. Sacristán rámutat az élelmiszerek gondozásának és az évszakváltáshoz való igazításának fontosságára. Fontos, hogy a téli gyümölcsökhöz (narancs és körte) hozzáadjanak egyéb szezonális gyümölcsöket, például epret vagy szilvát.

5. Harcolhatsz.

A sportgyakorlat is segít. Az endorfinok (boldogsághormonok) felszabadításával felszabadítják a stresszt, és pozitívabbnak érezzük magunkat. „Minden fizikai tevékenység, amelyet gyakorolunk