Hogyan lehet leszokni a diétáról Fogyás tippek
Nemsokára a nyár - amikor a vastag pulóver kikerül a polcokról, és a könnyű távoli felsők és pólók elfoglalják a helyüket a szekrényben. Sokan úgy döntenek, hogy diétát folytatnak, hogy megszabaduljanak a téli Zhirkov alatt felhalmozottaktól. De mindenki tudja, hogyan kell leszokni a diétáról, nem tér vissza a súly? A statisztikák szerint az emberek körülbelül 90% -a, aki diétázik és sikeresen fogy, 1-2 hónapos ismételt hízás után. Próbáld megérteni, hogyan lehet egyszerű útmutatásokat használni az eredmény hosszú ideig történő megőrzéséhez.
Miért a súly hátul?
Ez a kérdés kísért a fogyás és a fogyás nagy részében. Az a tény, hogy a test az étrend alatt gazdaságos üzemmódban működik, vagyis csökkenti a maximális energiafogyasztást és csökkenti az alapanyagcsere szintjét. Ez a romlásból, a gyengeségből és a fáradtságból is kitűnik, ami gyakran hűséges kísérő étrend.
Amikor a diéta véget ér, a test egy ideig folytatja a spórolást. És az összes "extra", amit eszel, bőségesnek tűnik. Az intelligens testet egy "esős napra" kezdik fenntartani, és az összes felesleges zsírt felrakja. Kiderült, hogy minél gyakrabban ismétlődik az étrend és minél tovább tart, annál ragaszkodóbbá teszi a szervezet a készleteket. És az a kérdés, hogy a szigorú diétáktól való elmozdulás hogyan válik még sürgetőbbé.
Az első szabály: ne lazíts!
Az étrend utolsó napja és a kedvenc farmered könnyen rögzíthető. A repülés és a vágyakozás öröméből. ott. Ez nem olyan, amelyet minden időkre tiltottak a fogyás érdekében. És azt hiszed: otmuchalis itt ma és holnap nalopayus a legteljesebb mértékben! Hagyd abba és dobd el ezeket a gondolatokat édes fejedből. Csak azért, mert a diéta véget ért, ez nem azt jelenti, hogy eheted azt, ami a hűtőszekrényben van. Néhány napra korlátoznod kell magad, hacsak természetesen nem fogod menteni az eredményt.
A második szabály: az étrend elhagyása fokozatos legyen
Ha a diéta véget ért, a következő napoknak fokozatosan kell történniük, és problémamentesen növelniük kell a kalóriákat és az elfogyasztott ételek mennyiségét. Ez nem azt jelenti, hogy növelni kell a kalóriatartalmat csokoládéval és más tiltott ételekkel! Fontos tudni, hogyan kell megfelelően adagolni az étrendet.
A legjobb az, ha otthagyja az étrend során fogyasztott, megszokott ételeket, növelve azok számát. Ha mono diétán ült, és már nem láthatja azokat a termékeket, amelyek helyettesítik őket másokkal, hasonló tulajdonságokkal és összetételűek. De nem egyszerre, hanem apránként. 2/1 napra ajánlott új típusú termékek bevezetése, de nem tovább.
El kell kezdeni olyan ételekkel, amelyek gazdag vitaminokban és nyomelemekben. Ez elsősorban zöld, különféle gyümölcsök és zöldségek, sovány húsok, alacsony zsírtartalmú tejtermékek. De a legkülönbözőbb tésztákat, liszteket, füstölteket és édeseket későbbre érdemes hagyni. Az étrendből való kilépés időtartama 2 és 10 nap között változhat. Attól függ, milyen nehéz volt a diéta.
A harmadik szabály: optimista!
Keményen dolgozott és elért egy eredményt. Tudja, hogy a feladat elvégzésének egyik módja lehet. Érdemes tehát a diéta végén kételkedni a képességeiben? Határozottan nem! Sikeres leszel, és karcsú tested sokáig veled marad. A legfontosabb, hogy ne felejtsük el, hogy testmozgással és megfelelő étrenddel meg kell őrizni az eredményt.
A negyedik szabály: Folyadék
Az étrendből kilépő társai természetes gyümölcslevekhez, gyümölcsitalokhoz, gyümölcsitalokhoz és egyéb folyadékokhoz fordulnak. Először is, ez egy vitaminok és ásványi anyagok raktára. Másodszor, a gyümölcslevek megtöltik a gyomrot, ezzel a jóllakottság hatását keltik. Ahogy a közönséges víz esetében, a diétákban is ki kell jönnie. A megbízható barátoknak alacsony zsírtartalmú leveseknek és mindenféle leveseknek is kell lenniük.
Az ötödik szabály: ne egyél túl
Figyelj a testedre. Természetesen többet akarok enni, mert annyira korlátozott vagy. De szem előtt kell tartani, hogy a diéta során a gyomor leesett, és már nem képes befogadni a korábbi mennyiségű ételt. A túlevés elnyújtja a hátadat, ami gyakori éhséghez és ennek következtében súlygyarapodáshoz vezet. Testének jeleinek meghallgatásához üljön le az asztalhoz könyv, újság nélkül, anélkül, hogy izgalmas lenne a televíziós közvetítés. Ne egyél a számítógépnél. Mindez elvonja a figyelmét az evés folyamatáról, és hiányozhat a telítettség fontos jele.
Itt van öt egyszerű szabály. És most már tudod, hogyan kell leszokni a diétáról. Ön beleegyezik, hogy végrehajtja őket, nem nehéz, és megéri. Miután túljutott egy nehéz étrenden és kiváló eredményeket ért el, miért ne tölthetne még egy hetet egy életre szóló eredmény megőrzésére? Sok sikert a karcsú testhez!
Gyerekek és gyenge szívűek, kérem, állítsák meg: volt valami elképzelhetetlen! Abszolút taposva a táplálkozás minden törvényét, az orvosi táplálkozási tanácsadók letépik a ruhájukat. És mindezt egy lengyel táplálkozási szakember, Jan Kwasniewski mondta, hogy a legjobb fogyókúrás étrend - zsíros diéta! Igen, a szokásos zsírban, valamint számos egyéb zsíros ételben. A gyümölcsök, a zöldségek és a gabonafélék azonban Pan Kwasniewski szinte semmit sem kér, mivel véleménye szerint ezek hízáshoz vezetnek. Képzelje csak el: fogyjon, ne kelljen figyelnie a depressziós órát káposzta brokkolival, enni elég zsírt, húst és egyéb állati zsírokat!