Hogyan lehet maximalizálni az akaraterőt és az összpontosítást tanulás közben
A blog küldetése az, hogy támogassa Önt a bírák, ügyészek és ügyvédek ellen benyújtott ellenzék napirendjének tanulmányozásában. Így többek között írtam hírek a programban ennek az évnek, tippeket feleletválasztós tesztek megválaszolásához az ellentétek közül, a memória javítására szolgáló technikák vagy a tanulmány megszervezésének módszerei.
Van azonban valami, amiről még nem írtam, és észrevételeivel és javaslataival láttam, hogy foglalkoznom kell vele: hogyan lehet elindulni a versenyen és lefuttatni egy tanulmányi programot vagy - más szóval - hogyan lehet legyőzni az ellenállást és leülni tanulni, és hogyan lehet elkerülni a tanulmány vagy a felülvizsgálat elhagyását a megkezdésétől számított tíz percen belül.
És pontosan ezt a cikksort kezdem ezzel a bejegyzéssel. Azoknak a kezdő hallgatóknak szánják őket - vagy nem annyira -, akiknek még mindig gondjaik vannak a legalapvetőbb feladat elvégzésével: itt ülnek tanulmányozza és hosszú órákon át folytassa a megjelölt program teljesítését. Ha abban a helyzetben találja magát, amelyben mindannyian megtaláljuk magunkat, amikor új munkahelyi szokásba kezdünk, ez a cikk az Ön számára.
Az ellenzék tipikus helyzete az, hogy az ellenfélnek több száz kérdése van, amelyeket el kell olvasni, feldolgozni, felülvizsgálni és konszolidálni.. Ijesztő feladat lehet És olyan időkben, amikor a halogatás uralkodik, a Netflix felzárkózása sokkal vonzóbb, mintsem ecsetelni újra az alkotmányjog első kiadása. Végül is ez a téma csak egy a sok közül, amelyen újra és újra meg kell dolgoznia. Továbbá, ha most kezdted, akkor néhány év áll előtted, mit csinál egy óra több, mint kevesebb? Az ilyen alattomos ötletek hamarosan egy keserű csatához vezetnek önmagaddal.
Gyakran a problémát az akaraterő hiányának tulajdonítják, hogy koncentrált maradhasson, és annak szentelhesse magát, ami igazán fontos. ÉSHa megérted az agyad működését, meggondolod magad, és esélyt adsz arra, hogy megbirkózz a figyelemeltereléssel.
Mennyire fontos az akaraterő az ellentétek tanulmányozása során
Lehet, hogy feltette magának a következő kérdést: Az akaraterőd határozza meg az ellenzékben elért sikereidet? Én, mint jogi szakember, néhány évig tartó intenzív tanulmányokkal a hátam mögött, nem tudok meggyőző választ adni, és a témát tanulmányozó tudósok és pszichológusok sem.
Bár sok kutatás történt, nagyon kevés bizonyosságot találtak az akaraterőről, más néven önuralom. Jelenleg vannak híres tanulmányok, de ugyanazon a területen belül ellentmondásos vélemények is vannak.
Az Amerikai Pszichológiai Egyesület (APA) szerint azonban az agyi átvizsgálásokkal végzett kísérleteknek köszönhetően ismert ez a képesség összefüggésbe hozható az agy prefrontális kérgének működésével —A végrehajtó funkciókért felelős, és a ventrális striatummal - Kötődik az érzelmekhez. Az akaraterő fejlődése egyenesen arányos az első aktivitásával, de fordítva arányos a másodikéval. Ez azt jelenti, hogy az erősebb prefrontális kéreg és a kevésbé aktív ventrális striatum nagyobb akaraterőt eredményez.
Továbbá e kísérletek szerint, a glükóznak nagyon fontos szerepe lenne az önkontrollban: Azoknak az alanyoknak a gyenge teljesítménye, akiknél ez az anyag magas a vérben, míg az alacsony indexűek jobban értenek az önkontrollhoz. Ez azt jelenti, hogy a megfelelő étrend, amely állandó glükózszintet tart fenn, és elkerüli a csúcsokat és a völgyeket a cukor és a gyorsan felszabaduló hidrátok fogyasztása miatt, lehet a legjobb stratégia a folyamatos ellenzéket igénylő munkához.
De a fiziológián kívül, viselkedési szempontból a pszichológusok különböző elméletek felvázolásával próbálták megmagyarázni az akaraterőt. Közülük Roy Baumeister és Dianne Tice volt az, amit ők hívtak "Ego kimerülés": egy személy az ellenőrzés fenntartására tett többszöri erőfeszítés után végül kimeríti és elveszíti az akaraterőt, ami az úgynevezett nevet eredményezi "Döntési fáradtság", ami megakadályozza a tisztességes viselkedést azokban, akik szenvednek tőle.
Ilyen módon, Az impulzusok visszautasítására irányuló folyamatos erőfeszítéseknek sokkal könnyebb a végén engedni. Például, ha tanul, és a ház ételszagú, meg kell kényszerítenie magát, hogy ne keljen fel enni valamit; ha mobiltelefonja értesítésekkel cseng, akkor a tanulmány befejezéséhez figyelmen kívül kell hagynia; Ha a szüleid olyan hangosan beszélnek rólad, hogy meghallgatod őket, erőfeszítéseket kell tennie, hogy figyelmen kívül hagyja azt, amit mondanak. Mindez az önkontroll gyors elfogyásához vezet. Nagyon rövid ideig koncentrált marad, hacsak nem sikerül megakadályoznia az összes ingert, vagy olyan egyértelmű kritériumai vannak, hogy nem kell egy percet sem szentelnie a döntéshozatali folyamatnak - ami gyakorlatilag emberfeletti.
Mit jelent ez a gyakorlatban egy ellenfél számára? Többek között azt, hogy a tanulmányozás megkezdése előtt olyan helyet kell választania, ahol minimális a zavaró tényező, és távolítsa el az összes fennmaradót (plakátok, könyvek, játékkonzolok, képernyők, mobil ... minden, ami elvonhatja a figyelmét). Keressen további eszközöket a zavaró tényezők kiküszöbölésére, a fejhallgatótól és a füldugótól kezdve a hiper-egyértelmű szabályokon keresztül arról, hogy mely „vészhelyzetek” miatt hagyja abba a tanulást, és melyek nem, hogy a leállítás gondolata ne vonjon maga után döntést, mert minden már eldőlt.