Hogyan lehet megakadályozni a folyadékretenciót terhesség alatt - Jobb az egészséggel
A terhesség folyadékretenciója és a duzzadt lábak része az új élet megalkotásának. A terhesség harmadik hónapjában kezdődik, de a terhesség harmadik trimeszterében végig romlik. Mondhatni, hogy a terhesség idegesítő "mellékhatása".
A terhesség alatti duzzadt lábak fő oka a folyadékretenció, de nem ez az egyetlen. A növekvő csecsemő által a kismedence területére gyakorolt nyomás az erekre esik, amelyek vért visznek a lábakba. Emellett lelassítja a keringést, emiatt a lábak megduzzadnak.
A hormonális változások a terhesség alatt folyadékretenciót is okoznak, mivel a lágyrészsejtek közötti terekben folyadék halmozódik fel. Ezt a duzzanatot vagy ödémát olyan erőforrásokkal lehet enyhíteni, amelyek otthon vannak. Mindazonáltal mindig fontos, hogy orvosa értékelje az ödéma jellemzőit.
Megoldások a folyadékretencióhoz terhesség alatt
Legyen jól hidratált
A víz a legjobb természetes vizelethajtó, amelyet egy terhes nő bevehet. Több ivóvízzel felszólítja testét, hogy távolítsa el a szövetekben jelenlévő felesleges folyadékot. A vízfogyasztásnak helyettesítenie kell az üdítők, cukros italok és kávé bevitelét.
Ellenőrizze a sóbevitelt
A só szükséges ásványi anyag, mivel segíti a terhes nőt. De a fogyasztását ellenőrizni kell, különösen a harmadik negyedévben. És így, kerülje a magasan feldolgozott ételeket, mivel sok hozzáadott sót tartalmaznak.
lépj tovább
Kivéve, ha kifejezetten rendelkezik a pihenésre, fontos, hogy a terhesség alatt egyszerű gyakorlási rutinokat tartson fenn. Séta naponta legalább fél órán át. Kerülje a hosszú ideig tartó állást vagy ülést. A mozgás kering a vérben, és az ödémának alábbhagynia kell.
Lábak felfelé és oldalra
Feküdj le és emeld fel a lábad. 20 perc múlva a duzzanatnak le kell mennie. Ha aludni megy, akkor a bal oldalán kell feküdnie. Így nem fog nyomást gyakorolni a vena cava-ra, amely a keringést a lábakig viszi. Használjon párnát is a lábak között.