Hogyan lehet megakadályozni az alacsony születési súlyú CNC saludot
Hogyan lehet megakadályozni a csecsemő alacsony születési súlyát?
Amikor egy gyermek alacsony születési súllyal születik, akkor nagyobb a komplikáció valószínűsége, mint a születéskor megfelelő súlyú gyermekhez képest. Az alacsony születési súlyt akkor vesszük figyelembe, ha a baba súlya kisebb, mint 2500 g. Ezek a szövődmények lehetnek légzési problémák, fertőzések, sárgaság (sárgás szín a bilirubin felhalmozódása miatt), vérzések, koraszülött retinopátia (átmeneti látásromlás) és akár nekrotikus enterocolitis (a bél egyes részeinek halála).
Egyetlen anya sem akarja ezt a csecsemőjének, ezért kíváncsiak vagyunk, mit tehetünk ezeknek a szövődményeknek a megelőzése érdekében? Mit ehetek az alacsony születési súly elkerülése érdekében?
Nos, a fő tényezők, amelyek befolyásolják az alacsony születési súlyt, a dohányzás, az alkohol vagy bármilyen más típusú gyógyszer használata terhesség alatt. Ezért ajánlatos ezeket a gyakorlatokat teljesen megszüntetni a terhesség alatt.
Emellett a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a terhesség alatti étrendünk összetétele befolyásolja a baba súlyát, ezért az alábbiakban néhány ajánlást kell figyelembe venni a terhesség alatti étel kiválasztásakor.
1. Fogyasszon megfelelő mennyiségű fehérjét
Fehérje megtalálható többek között marhahúsban, csirkében, halban, tenger gyümölcseiben, sajtban, tejben, joghurtban, tojásban, hüvelyesekben (bab, csicseriborsó, lencse, borsó ...), dióban, kelkáposztában, spenótban.
Terhesség alatt napi kb. 60-100g fehérjét kell fogyasztanunk, ami 8-14 fehérje cserének felel meg. Ez a következő példára fordítható
- Reggeli: 2 tojás
- Snack: 1 görög joghurt
- Ebéd: 1 csirkemell (120g)
- Délutáni snack: 1 szelet sajt
- Vacsora: 1 darab lazac (120g)
2. Válasszon alacsony glikémiás szénhidrátot
A szénhidrátok az agyunk és az eritrociták (vérsejtek) fő tüzelőanyagai, ezért elengedhetetlenek mindennapi életünkhöz, terhesség alatt pedig számos olyan folyamatért felelősek, amelyek biztosítják a csecsemő megfelelő súlygyarapodását. Ezért az étrend körülbelül 50% -a szénhidrát.
Azonban nem minden szénhidrát hat egyformán a testünkön belül, vannak olyanok, amelyek sokkal gyorsabban felszívódnak, például egyszerű cukrok vagy finomított szénhidrátok, amelyeknek nagyon magas a glikémiás indexe, így vérszintünk a kívántnál jobban emelkedik.
Ezért ajánlott alacsony glikémiás szénhidrátok fogyasztása, például teljes ételek, hüvelyesek, zöldségek és néhány gyümölcs, például eper, guava, mandarin, narancs, alma, körte, szeder, nektarin, őszibarack.