Hogyan lehet megállítani a gyomor morgását étkezés és éjszaka nélkül - egészséges életmód
Összegzés
Mindannyiunkkal megtörtént: teljesen csendes szobában ülsz, és hirtelen hangosan felmordul a gyomrod. Borborygmi-nek hívják, és a normális emésztés során fordul elő, amikor az élelmiszer, folyadékok és gázok átjutnak a beleken.
A Borborygmi az éhséghez is társulhat, amelyről feltételezik, hogy a gasztrointesztinális traktusban (GI) összehúzódást kiváltó hormonok szekrécióját okozza. Ha nincs étel a hang elfojtására, akkor a hallható morgás ér véget, amely úgy tűnik, mintha egy mérföldről hallaná.
A hiányos emésztés, a lassú emésztés és bizonyos ételek fogyasztása hozzájárulhat a borborygmi kialakulásához. Nagyon gyakran ez normális jelenség.
Szerencsére többféle módon lehet megakadályozni a gyomor morgását.
1 Igyon vizet
Ha olyan helyre ragadt, amelyet nem ehet, és a gyomra zúg, az ivóvíz segíthet megállítani. A víz két dolgot fog megtenni: javíthatja az emésztést és egyszerre feltöltheti a gyomrot, hogy megnyugtassa az éhségreakciókat.
Óvatosan megjegyezzük, hogy egész nap folyamatosan vizet kell inni. Ha egyszerre rezonál, akkor a morgás helyett gügyögő hangot eredményezhet.
2. Egyél lassan
Ha úgy tűnik, hogy a gyomrod azon a reggel 9-es találkozón mindig morgolódik, annak ellenére, hogy korábban ettél, mindenképpen lassíts a reggeli alatt. Ez valóban segít jobban megemészteni az ételeket, ami megakadályozhatja a gyomor panaszát.
3. Egyél rendszeresebben
Ez egy másik megoldás a krónikus gyomor morgás esetén. Ha teste folyamatosan jelezni kezdi, hogy ideje enni, mielőtt készen állna az étkezésre, előfordulhat, hogy gyakrabban kell ennie.
Sok embernek valóban előnyös, ha három nagy helyett napi négy-hat kis ételt fogyaszt. Ez javítja az emésztést és az anyagcserét, megakadályozza az emésztés során jelentkező panaszokat és megakadályozza az éhezést (ez pedig megakadályozza az éhség morgolódását).
4 Rágjon lassan
Ha eszik, lassan és alaposan rágja meg az ételt. Az egyes falatok teljes elporításával sokkal kevesebb munkát ad a gyomrának később. Ez megkönnyítheti az emésztést. Lassú rágással kevésbé valószínű, hogy lenyeli a levegőt, elkerülve az emésztési zavarokat és a gázokat.
5. Korlátozza a gázt okozó ételeket
Egyes ételek nagyobb valószínűséggel okoznak gázokat és emésztési zavarokat. Ezeknek az ételeknek a kerülése jelentősen csökkentheti a belekben mozgó gáz okozta gyomor morgolódást.
A gyakori tettesek közé tartoznak a nehezen emészthető ételek, például: