Kerala diéta terv fogyáshoz (1200 kalória); Könnyű és egészséges recept!

diéta

Ez a Kerala fogyókúrás terv megváltoztatja az étrend nézetét. A fogyáshoz szükséges diétának nem feltétlenül kell unalmas ügynek lennie. Tervezhet egy érdekes, az ízlelőbimbóinak megfelelő súlycsökkentő tervet. A legfontosabb igény itt a tudatosság, hogy mit eszel. Ennélfogva ezt az 1200 kalóriatartalmú Kerala diétát terveztem a fogyáshoz, különösen olvasóim számára, akik szeretik a kerala konyhát.

Amikor nagyon mozgalmas életet élsz, a tudatosság annak, amit eszel, háttérbe szorul. A felismerés meglehetősen későn virrad, amikor már felhalmozódott a kiló. Ezért érdemes egy írásos tervet vagy a személyre szabott étrenddiagramot követni. Az étrenddiagram mellett egy étkezési napló (ez lehet egy kis firka jegyzetfüzet, amelyet magával visel magával a kézipoggyászban, bárhová is megy, hogy naponta feljegyezze, mit fogyasztott naponta) segít nyomon követni, hogy hol van étrend-terv irányul. Olvassa el, hogy többet megtudjon erről az 1200 kalóriás Kerala diétáról a fogyásról.

Kerala diéta terv fogyáshoz (1200 kalória):

Ha olyan ember vagy, aki nem mondhat le a rizs, a sambar és a felső (étrendi zöldség köret) étrendjéről, egy Kerala diéta tervet biztosítok, amelyet követnie kell. Itt van egy részletes 1200 kalóriás Kerala diéta terv a fogyáshoz:

Ez egy 1200 kalóriás Kerala diéta terv a fogyáshoz. Körülbelül 1200 kalóriát, valamint körülbelül 50 g fehérjét biztosít. Ez elegendő egy átlagos indiai egyén napi szükségleteinek kielégítésére, így egészséges módon fogy. Ez a Kerala súlycsökkentő étrend-terv egy általánosított terv, amely képet ad arról, hogy milyen legyen az étrend.

Mindannyian tudjuk, hogy vannak olyan ételek, amelyeket a legjobb elkerülni legalább a fogyás időszakában. Vannak:

  • Maida és pékáruk.
  • Feldolgozott ételek
  • Sült dolgok
  • Bonbon
  • Cukros édességek

Íme néhány egészséges étel receptje, amelyet a Kerala diéta tervébe kell beépíteni a fogyáshoz:

1. Felső káposzta:

  • Vágja a káposztát hosszú, vékony csíkokra, kb. Mossa és ürítse le, tartalékolja.
  • Vágja a hagymát szintén hosszú és vékony csíkokra.
  • Hasítson 1 hűvös zöldet
  • Melegítsen 1 teáskanál olajat egy serpenyőben. Meghintjük ½ teáskanál mustármaggal, valamint ½ teáskanál chana dalgal.
  • Adjon hozzá ½ teáskanálnyi kurkuma port, hűtött állapotban, majd adjon hozzá 1., 2. és 3. számot. Csak megdinszteljük, ízlés szerint sózzuk, letakarva kb. 2 percig főzzük. adj hozzá 1 evőkanál reszelt kókuszt (ez azoknak szól, akik abszolút szeretik a felsőrészükre csepegtetett reszelt kókuszdiót (köret), majd azonnal kapcsolják ki a gázt.

2. Kovakkai upperi:

  • A gyengéd kovakkait (borostyán tököt) folyó vízben mossa le, eressze le, és vágja hosszú, vékony csíkokra.
  • Vágja a hagymát hosszú, vékony csíkokra.
  • Szárítson meg 1 teáskanál rizst, valamint 1 száraz vörös hideget és szórja meg.
  • Melegítsen 1 teáskanál olajat egy kadai-ban. Megszórunk ½ teáskanál mustármagot és ¼ teáskanál jeera magot.
  • Adjon hozzá ½ teáskanál kurkuma port hűtött állapotban. Most adjuk hozzá az 1. és a 2. számot. Csak megdinszteljük, ízlés szerint sózzuk, adjunk hozzá kb. 3 evőkanál vizet, fedjük le és főzzük kb. 3 percig. Adja hozzá a porított fűszereket és vegye le a lángról.