Hogyan lehet megismerni az ideális testsúlyomat Életmód
Amikor az emberek elkezdenek egy fogyási folyamatot, érdemes számukra nagy hangsúlyt fektetni a skála által jelzett számra. Könnyen mérhető, könnyű nyomon követni az előrehaladást, és nagyon fontossá teszi, ha az ideális testtömeg felé halad, amelyet kitűzött magának.
Tehát mi a probléma a súlyával? Hogyan nőtt ez az egyszerű szám, hogy ilyen hatalmas súlyt és erőt hordozzon? Nos, a legtöbben úgy nőttünk fel, hogy testtömegünket (vagy ideális testtömegünket) egy bizonyos érzéssel egyenlővé tegyük: ha megmérünk egy bizonyos mennyiséget, akkor bizonyos módon meglátjuk magunkat. Ha elérünk egy bizonyos számot a BMI-ben, akkor sajátos módon érezzük magunkat. Mivel ezekre az érzésekre törekszünk, a számokat a mindenható skálán kergetjük.
De van egy probléma. Amikor elérjük szent számunkat, nem érezzük úgy, mint vártuk. Vagy azt az érzést kapjuk, amit szeretnénk, de még nem értük el a megcélzott súlyt.
Mindenesetre sok zűrzavar és csalódás keletkezik bennünk. Az első esetben úgy gondoljuk, hogy eredeti ideális testsúlyunk nem biztos, hogy elegendő volt. Egyre vékonyabbá kell válnunk, amíg el nem érjük a keresett érzést. És itt jön létre a rögeszmés és egészségtelen gyakorlatok problémája.
A második esetben úgy érezhetjük, hogy nem értük el a célunkat. Jól érezzük magunkat és azt, ahol vagyunk, de ha nem látjuk a kívánt számot, akkor nem érezzük magunkat teljesítménynek.
Az igazság az ideális testsúlyáról
Az igazság az, hogy az "ideális testsúly" inkább tartomány, mintsem nehéz cél. Az ideális testtömeg a legtöbb grafikonon nagyon pontatlan lehet. Például a legtöbb orvoslátogatáson szereplő táblázatok szerint körülbelül 15 kilóval kevesebbet kellene súlyoznom, mint most. És jártam ott, de biztosíthatlak benneteket, hogy az 1,73 cm-es 57 kiló túl alacsony súly.
BMI alapján jelenleg túlsúlyos vagyok, bár a testzsírszázalékom 22%. Ha a skálán lévő szám vezetne, akkor sírnom kellene. Nyilvánvalóan lesz olyan súly, amelynél jobban érzi magát, de amíg a vérmunkája jó tartományban van, a tényleges testtömeg kevésbé "fontos".