Hogyan lehet megőrizni alakját anélkül, hogy edzőterembe menne - mediQuo
Szeptember van a sarkon, vége az ünnepeknek, és itt az ideje az újrakezdésnek. Több nap, hét vagy hónap elteltével, anélkül, hogy belépnénk egy edzőterembe, látjuk, hogy testünk elkezd változni. Mit tehetünk? A válasz egyszerű, nem állhatunk le semmilyen fizikai gyakorlással. Személyi edzőnk, David Peinado, Azt mondja nekünk, hogy a nyári távozás vagy a vakáció után nem gondolhatunk arra, hogy visszatérjünk a rutinhoz, és azt a hét 5 napján végezzük, mivel ez csak a fizikai aktivitás teljes elutasítását eredményezi bennünk. Fokozatosan kell csinálnunk, «Az edzőterem elhagyása könnyű, de visszavétele nagy akaraterőt igényel«.
Ha nagyobb vágyakozással tért vissza, mint korábban, és 100% -ban, a legjobb megoldás a nyaralás utáni stressz ez lesz a sport, mivel több haszonnal jár, mint gondolnád. Eközben ha szeptemberben visszamész az edzőterembe vagy sem, személyi edzőnk, ad néhány iránymutatást a forma megtartásához. Ez a fajta képzés nagyon egyszerű, az, hogy a mindennapokat a szükséges képzéssé alakítsa és anélkül, hogy be kellene lépni egy edzőterembe.
Feladatok, amelyeket végre kell hajtanunk:
- Kerülje az autó vételét, motorkerékpár, robogó, hogy menjen dolgozni. Tegyen legalább két 15 perces utat naponta.
- Eltávolítás 30 napig bármilyen lift a te látásodból. Menj fel a lépcsőn.
- Séta hétvégén indulásonként 40 percig.
- Valahányszor elmész ülni, kelj fel 3-szor. Ezzel a gyakorlattal megerősíted az alsó testet.
- Mobiljával vagy egy lépésszámláló alkalmazással állítsa be a minimum 7000 lépés/nap cél. 2 hetente növelje a cél 1000 lépését napi 12 000 lépésre.