Hogyan lehet megszabadulni 5 évtől (anélkül, hogy eurót költenénk krémekre) BuenaVida EL PA; S
13 szakemberek által jóváhagyott öregedésgátló szokások. Mit kell enni, mit inni és mikor pihenni
Nem állíthatjuk meg az idő múlását, de javíthatunk a megjelenésünkön, hogy néhány évet levonjunk magunkról. Hogyan? Kozmetikai műtéttel? Botox? Krémek és további krémek vásárlása? Megcsúszni az edzőteremben? Nem, természetesen nem. A titok abban rejlik, hogy módosítanak bizonyos napi szokásokat és átalakítják őket öregedésgátló intézkedésekké. Nem könnyű, és nem is nehéz: csak akarni kell. "A nyár jó alkalom edzésre" - mondják a szakemberek. A szakértők szerint a leghatékonyabb intézkedések a következők.
Többet alszik. A Spanyol Neurológiai Társaság (SEN) biztosítja, hogy négymillió spanyol szenvedjen álmatlanságtól. A többi pedig, még ha csukva is van a szemünk, a késő órákig tévézünk, annak ellenére, hogy korán kelnünk kell. Nyilvánvaló, hogy hiányzik az alvásóránk (7 és 8 között van szükség Javier Puertas, az alzirai La Ribera Egyetemi Kórház Neurofiziológiai Szolgálatának és Alvásegységének vezetője szerint). És ez a hiány öregíti az arcunkat. Ezt egy Estée Lauder tudományos kísérlet bizonyította, amelyet 2013-ban végeztek a Case Medical Center University kórházaiban (Ohio, USA). Megállapításaik szerint az álmatlanság bőrének a napi napsugárzás hatására kisebb a gyógyulási képessége, mint azoknak a bőrének, akik a szükséges órákat alszják. Ennek következtében az előbbieknél több a korai öregedés jelei vannak, mint az utóbbinál. Ehhez hozzátesszük, hogy Kevin Pinski, a chicagói klinikával rendelkező bőrgyógyász kijelenti, hogy az alváshiány csökkenti az ösztrogének és a progeszteron termelését, amelyek aktiválják a bőr természetes helyreállítási mechanizmusait. E károk elkerülése érdekében meg kell próbálnunk korábban lefeküdni és szundítani, amikor a munkaidőnk megengedi.
Járjon egyenesen. Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk előrehajolva járni, amitől idősebbnek látszunk. Munkájában Rövid útmutató a hosszú élethez (Simon & Schuster), David Agus amerikai orvos ragaszkodik ahhoz, hogy az egyenes járás, a vállak kissé hátratartása elősegítse a személyes jólét és optimizmus kialakulását, két olyan érzés, amely fiatalítja önmagát és másokat.
Igyál sok vizet. Naponta legfeljebb három liter ajánlotta Sarah Smith újságírót a Daily Mail, 2013-ban, egy furcsa kísérlet elvégzése után. Egy hónapot töltött a szakértők által ajánlott napi három liter víz elfogyasztásával, és az elért eredmények látványosak voltak: összehasonlítva két fotót róla, egyet a kísérlet előtti és egy utána, egyértelműen megfigyelte, hogy az egyik és a más nem volt több és nem kevesebb, mint 10 év. A másodikban sötét karikák, táskák és foltok nélkül jelent meg az arcán, nasolabialis hajtása kevésbé volt feltűnő, arcszíne pedig sokkal világosabb. Nem könnyebb vizet inni, mint a emelés?
Ellenőrizze az alkoholfogyasztást. „Az alkoholtartalmú italokkal való visszaélés a bőr kiszáradását eredményezi, kis kapillárisok megjelenését okozza, és növeli a szabad gyökök [oxidációt termelő molekulák] termelését, amelyek felgyorsítják az öregedést. Ezenkívül a májnak és az ereknek okozott mérgező károsodás miatt a bőr megereszkedik, elvékonyodik és elveszíti ragyogását. És mindez azt jelenti, hogy az a személy, aki iszik, fáradtnak tűnik, és sokkal többnek tűnik, mint valójában "- mondja Mateo Vic.
Rendszeresen gyakorolja a mérsékelt testmozgást. Az ideális módszer arra, hogy éveket vegyünk le a megjelenésünkről, és hozzáadjuk őket az életünkhöz, nem az, hogy hetente egyszer egymás után három órán át öljük meg magunkat az edzőteremben, hanem minden nap mérsékelt testedzést végezzünk. Ezt a McMaster Egyetem (Ontario, Kanada) kutatói tanácsolják, miután megfigyelték egyik tanulmányuk eredményét, amelyet a Egyetemi Hírnök 2014-ben: ezek a kutatók egy 65 évnél idősebb ülő embercsoport bőrének biopsziáját vették fel, és megállapították, hogy életkoruk miatt vastag stratum corneum, a bőr külső rétege, míg a dermisük, a belső rétegük van, nagyon rendben volt. Ez az elvékonyodás okozza a bőr törékenyé válását és ráncok kialakulását. Miután elvégezték a biopsziákat, meghívták ezeket az embereket, hogy heti két alkalommal kövessenek egy képzési programot. A tesztidőszak után a biopsziákat megismételték és ... meglepetés: a bőr fordított öregedés jeleit mutatta; Más szavakkal, a külső réteg elvékonyodott, a belső réteg pedig megnövelte vastagságát, ami nemcsak az arc, hanem a combok, a karok, a has ráncait és petyhüdtét is elrejtette.