Hogyan lehet megszabadulni a megereszkedéstől a fogyás után
A rendszeres testmozgás az egészséges étrenddel kombinálva a fogyás egyik módja. Ha a testmozgás megkezdése előtt rendkívül túlsúlyos volt, akkor némi laza bőr maradhat. A legtöbb esetben tonizáló gyakorlatok hozzáadhatók a rutinhoz, hogy elősegítsék a bőr megereszkedését. Állandó fogyás és laza bőr után keresse fel orvosát, ha ezt a megereszkedett bőrt nem erősítik meg alakformáló gyakorlatok.
Alakformáló gyakorlatok
A tonizáló gyakorlatokat segítik az izmok felépítésében és formálásában. A testmozgással lefogyva kalóriát éget, felgyorsítja az anyagcserét és elveszíti a zsírt; az izmok azonban nehezen tudnak megjelenni új testedben, ami megereszkedett izmokat eredményezhet. Az aerob gyakorlatok, mint például a futás, szintén nyújtanak némi alakformáló előnyöket, de előfordulhat, hogy erőnléti edzéseket kell hozzáadnia az edzéshez, hogy maximalizálja az izomtónust.
ajánlások
Az Országos Arthritis, valamint mozgásszervi és bőrbetegségek intézete napi minimum 60 perc testmozgást javasol; Ez magában foglalhatja kedvenc aerob edzését, valamint heti két vagy három erősítő edzést. Az optimális alakformálás érdekében válasszon igényes gyakorlatokat. Próbáljon ki új gyakorlatokat, például kick-boxot vagy vízi sportokat, hogy elkerülje az unalmat. Az American Council on Exercise kimondja, hogy a test egy bizonyos területén nem lehet fogyni. Az izmok az idő múlásával tonizálódnak az aerob testmozgás és az erőnlét kombinációjával.