Hogyan lehet megszabadulni az édes függőségtől - Konyhai Akadémia
Az édességtől való függőség vagy a válogatás nélküli és ellenőrizetlen cukorfogyasztás népegészségügyi problémát okoz, a gyermekektől az idősekig. A változatos és kiegyensúlyozott étrend szükségességére törekszünk a Főzőiskolánkban.
A magas cukortartalmú feldolgozott élelmiszerek függőségi viszonyt generálnak; Nagyon addiktívak, mert ízletesek és boldogságérzetet okoznak a hangulatban, ezek a tünetek az agyunkban bekövetkező kémiai jelenségekhez kapcsolódnak, mivel felszabadítja a dopamint.
A dopamin egy olyan hormon, amelyet általában boldogsághormonnak neveznek, és amelyet az agy választ ki, a jólét, a boldogság és a jutalom üzenetét generálja. Ha alacsony a dopaminszint, érzelmileg szomorúak és ingerlékenyek vagyunk; A cukrok fogyasztásakor az agy felszabadítja ezt a hormont, ami boldogság vagy öröm érzetét kelti. Ebben a helyzetben fontos, hogy nézze át étrendjét, és adjon hozzá cukrokat 1% -os sűrűségben az ételekhez.
A probléma az, amikor olyan függőségi kapcsolat jön létre, amely rákényszerít minket az édességektől, és károsítja a testet, például szívkoszorúér-betegség, elhízás, korai cukorbetegség, a hasnyálmirigy károsodása; vese-, máj-, keringési problémák, magas vérnyomás, vizuális betegségek, például glaukóma, fogászati problémák, megnövekedett rákos halálozás vagy hirtelen halál. Általában a túlzott vagy válogatás nélküli fogyasztása káros az egészségre.
Mit fog találni.
Az édesség rabja vagy
Honnan tudod, hogy cukorkafüggő vagy? A függőséggel kapcsolatos tünetek a következők:
- Impulzív: Amikor nem tudja ellenőrizni az édességfogyasztás vágyát, hogy kielégítse szorongását, akkor azon emberek közé tartozik, akik függőségben vannak az édességektől.
- Ellenőrzés megszüntetése: Nem szabályozhatja az kényszeres édességvásárlást bármelyik prezentációjukban, például fagylalt, csokoládé, sütemény, sütemény, konzerv édesség vagy más magas cukortartalmú étel. Ez annak a jele, hogy édes függőséged van.
- Evészavar: amikor fokozza a szorongást az édességek fogyasztása miatt, és az egészséges reggelit vagy ebédet valami édesre cseréli, például egy darab süteményt, fánkot vagy süteményt.
- Alattomos édes fogyasztás: Titokban elfogyasztva az édességeket, sajnálat vagy bűntudat érzését kelti, tudva, hogy kárt okoz a testében, de nem tudja elkerülni és ellenőrizni.
Tippek az édes elhagyására
Ne hagyja ki az étkezéseketFogyasszon kis adag ételeket, hogy megakadályozza a szorongás édességfüggővé tételét.
Ne tartson édességet a kamrában: Próbálja meg, hogy ne legyen otthon hűtőszekrényben felesleges édesség, például sütemény, sütemény, csokoládé vagy fagylalt, hogy elkerülje a fogyasztást szorongás esetén.