Hogyan lehet megszerezni a Body Ballet táncos testét
Tippek a baletthez nyáron
Örüljön a szívének a Detox Balett segítségével
10 ok az izmok edzésére (és nincsenek kifogások)
Méregtelenítő balett: izometrikus képzés
Olyan dolgok, amelyeket rosszul csinálunk, amikor otthon edzünk
Törzs forgatás a Detox Ballet®-ben
A balett-táncosok gyengék? Semmi ebből! A balett-táncosok erősebbek nálad!
Utasítás
1 Győződjön meg arról, hogy elég egészséges-e a fizikai tevékenységhez.
2 Táplálja a testét. A balerinák vékony megjelenésének megszerzéséhez fel kell építenie az izomtömeget és csökkentenie kell a testzsírt. Ez nem lesz lehetséges, ha nem biztosítja a szervezet számára a szükséges tápanyagokat. Továbbá, ha nem fogyaszt elegendő esszenciális vitamint és ásványi anyagot, a kötőszövetei hajlamosabbak a sérülésekre, és ez megakadályozza az edzést. A kalóriák elégetéséhez olyan étrendet kell kezdeni, amely táplálkozásilag megfelel a jelenlegi fizikai állapotának. Hosszú távon az extrém diéták, amelyek nagymértékben korlátozzák a kalóriákat vagy csökkentik a fehérjét, rontják a balerina megjelenését.
3 Építsd az erődet. A balerinákról általában ismert a hihetetlen erővel bíró lábak, de a modern táncosoknak is jó tónusú felsőtestük van. Talán a legfontosabb dolog a karcsú balerina megjelenés elérésében a test többi szövetének izomtömegének növelése. Ugyanakkor vegye könnyedén a súlyemelést, ha hajlamos nagy izmokat felépíteni. Ehelyett gyakoroljon olyan gyakorlatokat, amelyek során a saját testsúlyát használja az ellenálláshoz. Például a táncosok sok fekvőtámaszt tudnak végezni. Ha karriert szeretne csinálni a balettről, konzultáljon oktatóival, hogy megtudja, melyek a legjobb erőgyakorlatok az esztétikai célok és a legjobb teljesítmény elérése érdekében.
4 Erősítse a központi izmokat, és alakítsa ki a jó testtartást. A táncosok kecses mozgása a központi izmok (hasizom, hát és oldalsó izmok) stabilitásának köszönhető. A táncosok testtartása eltér a katonai testtartástól. A táncosok megpróbálják a lehető legegyenesebben tartani a gerincüket, a csípőjüket behúzva, a vállukat pedig lefelé és hátra, de nem annyira hátul, hogy katonának tűnjenek. A törzs izmai megerősítésére szolgáló gyakorlatok segítenek a jó testtartás elérésében.