Hogyan lehet megtudni, melyik gyakorlat a legjobb nekem
Óriási sokféleség van közöttük a választható testtípusok képzéseink megtervezésekor. De természetesen nem mindegyik egyformán alkalmas helyzetünkre és személyes céljainkra.
Valójában a jó fizikai edző vagy a személyi edző egyik legjobban értékelt jellemzője, hogy tudja alkalmazkodni az egyes ügyfelek sajátos igényeihez. A tökéletes kombináció megtalálása a gyors, hatékony és biztonságos haladás érdekében.
A jó képzési tervnek a következő szempontokat kell figyelembe vennie:
- Először is annak kell lennie BIZTONSÁGOS. A szuperhatékony edzésprogram hiábavaló, ha a harmadik napon megsérülök. Minden fizikai tevékenység kockázatot hordoz, amelyet ismerni és értékelni kell az egyes személyek sajátosságai alapján.
- Kell, hogy legyen HATÉKONY. Más szóval lehetővé kell tennie céljaink elérését azáltal, hogy optimalizáljuk a rá fordított időt és erőfeszítést. A program lehet hatékony, de nem eredményes, ha segít elérni céljainkat, de a szükséges időnél és erőfeszítéssel több.
- Kell lennie MOTIVÁTOR. Megfelelő motiváció nélkül nagyon nehéz elkötelezettség, amely lehetővé teszi számunkra, hogy gyakorlási rutint hajtsunk végre és kitartóan kitartsunk annak teljesítése mellett. Természetesen ez nem csak az edzéstervtől függ, de amennyire lehetséges, figyelembe kell vennie az egyes preferenciákat.
- Mindez azt jelenti, hogy annak lennie kell SZEMÉLYRE SZABOTT. Nyilvánvaló, hogy ugyanazt a képzési tervet nem szabad válogatás nélkül alkalmazni azokra az emberekre, akik egészségi állapota, kora, fizikai állapota vagy célkitűzései eltérőek.
Annak ismeretében, hogy egy jó edzéstervnek mit kell jellemeznie, számos olyan tényező van, amelyek segítenek megtervezni és a lehető legjobban adaptálni az egyes emberekhez.
Tartalomjegyzék
Tényezők, amelyeket figyelembe kell venni, hogy tudjam, melyik gyakorlat a legjobb nekem
Céljaim
Fogyás, a szív- és érrendszeri állóképesség javítása, az izmok tonizálása, a mozgékonyság javítása, az izomerő megszerzése, a sporttechnika ... vagy mindez egyszerre. Nagyon fontos tudni, hová akarunk menni, a legmegfelelőbb utat választani, mivel bár gyakran alkalmazható az a mondás, hogy "Minden út Rómába vezet", az az igazság, hogy egyesek sokkal hosszabbak és kanyargósabbak lehetnek. Az említett célok mindegyikéhez és sok más célhoz külön technikák léteznek, amelyekből megfelelő módon lehet választani és kombinálni.