Hogyan lehet örökké fogyni az anyagcsere felgyorsításával

A tavasz beköszöntével és az első napsugarakkal a lakosság nagy százaléka nő sújt veszteni szemben a nyár. Természetesen "korán kell megtenni, mert egészségünknek nem jó, ha rövid idő alatt sokat fogyunk" - figyelmeztet Dr. María Amaro, a fogyás specialistája az alapanyagcsere felgyorsításával.

Ennek az orvosnak a diéta kezdésekor elengedhetetlen ismerni az alapanyagcserét, amelyből kiindul. «Növelésének minden rezsim egyik céljának kell lennie és csak személyre szabott étrenddel és testmozgással érhető el ».

De mit értesz, amikor a bazális anyagcseréről beszélsz? "Ez az ő energiafogyasztás, amelyet a test a túléléshez felhasznál. Minden embernél más és életkor, nem és életmód szerint változik. Harminc éves kor után ez az anyagcsere stabilizálódik és fokozatosan csökkenni kezd. Ez az egyik fő tényező, amely befolyásolja, ha diétázunk és nem fogyunk, valamint az, amely miatt egyesek könnyebben híznak, mint mások, vagy hogy bármennyire is keveset esznek, nem tudnak lefogyni ", magyarázza Amaro.

Hol követjük el a hibát? Dr. Miguel Ángel Peraita, a biológiai orvoslás és az öregedés szakembere megerősíti, hogy „a diétázó emberek többsége alacsony kalóriatartalmú, és a szervezet alkalmazkodik ahhoz, hogy ebben az alacsony fogyasztási tartományban éljen, csökkentve az anyagcsere szintjét, gazdaságosabbá válva. . A diéták generációi megmutatták, hogy nem működik. "Mi több - folytatja Peraita -, most még rosszabbul tesszük, mert úgy gondoljuk, hogy diétával és edzéssel gyorsabbak lesznek az eredmények, és éppen ellenkezőleg, ami ahhoz vezet, az még jobban megbénítja kiadásainkat, rendkívül gazdaságossá téve minket ".

Javaslat: hagyja ki az étrendet

Mindez teszi, folytatják, A súlykezelések 95% -a nem működik. Ezért mindkét szakértő támogatja a helyes étkezés megtanulását, az étrend időről időre történő kihagyását és a testmozgást annak érdekében, hogy felgyorsuljon ez az alvó anyagcsere. Emellett Amaro folytatja: „lehetetlen egész életen át diétázni anélkül, hogy kipróbálnánk a péksüteményeket, a churros csokoládét vagy a süteményeket. Betegeim mindent megehetnek, és megmutatom nekik, mi történik, hogy a torta vagy a felesleg után több testmozgást kell végrehajtanunk, vagy korlátoznunk kell a kalória bevitelét az étkezés többi részében. Soha ne egyél vagy böjtölj, mert az eredmény rosszabb lesz. Mindig napi öt ételt kell enni "- figyelmeztet.