Hogyan lehet szabályozni a kalóriabevitelt az étrendben; 3. kiadó határai

Ha fogyni akar, de nem tudja hogyan lehet szabályozni a kalóriabevitelt a mindennapokban itt nagyon hatékony trükköket adunk Önnek, és ez nem diéta!

Sok lánynak elegük van egy olyan étrendből, amely nem működik, vagy néhány hónapig működik, de aztán abbahagyják a hatékonyságot, és ismét híznak.

Ezért ebben a jegyzetben a szokásos étkezési módra összpontosítunk: a gyakoriságra, az étel mennyiségére, arra, hogy mit eszik, stb., A Harvard Egyetem Orvostudományi Karának ajánlásait követve.

Hogyan szabályozhatjuk a kalóriabevitelt a Harvard szerint

A testsúlyának szabályozásához kövesse az alábbi egyszerű szabályokat az étrend kalóriájának csökkentése érdekében:

Írd le, mit eszel

Ha étkezési naplót vezet, akkor tudomásul veszi, hogy mit ad a testének minden nap, és értékes információkat kap a túlsúlyokról vagy az ételekről, amelyeket más kalóriával pótolhatna kevesebb kalóriával.

Ne végezzen drasztikus változásokat

Fokozatosan változtassa meg étrendjét, hogy biztosan folytathassa. Az elfogyasztott ételek mennyiségének és típusának hirtelen csökkentése visszaeshet, mert a híres yoyo-hatástól szenved.

---