Hogyan lehet szerveződni a fogyás elfoglaltságában; Az egészséges élet fővárosa
Ez a vállalkozás lehetőséget adott számomra, hogy beszéljek sok emberrel és az elérni kívánt célokról (egészség, fitnesz, hangulat, fogyás). Függetlenül attól, hogy fogyni, izmokat szerezni, edzésprogramhoz ragaszkodni vagy szív- és érrendszeri egészségét javítani akarják, mindannyiukban van egy közös ellenség: idő.
Legtöbbünk számára a fő kihívás e célok elérésében az, hogy ezeket a programokat illesszük elfoglalt és elfoglalt napi menetrendünkbe.
Hogyan kell megszervezni
Szóval hogyan csinálod? Hogyan lehet egyensúlyban tartani a testmozgást a család, a kapcsolatok, a felelősség és a munka követelményeivel? Íme néhány tipp, amelyek segítségével beillesztheti a testmozgást az amúgy is gyors ütemtervbe.
Vállaljon egy meghatározott napirendet.
Ha nem sikerül megtervezni, akkor kudarcot tervez. Ne próbáld bárhol, minden ok nélkül, véletlenszerűen összezsúfolni a gyakorlataidat. "Amint lesz időm, elmegyek edzőterembe" ... az az igazság, hogy ha így tervezel, soha nem lesz időd!
Ha valóban sikeres akar lenni a programban, akkor szánnia kell időt arra, hogy szó szerint belefoglalja edzésprogramját a heti feladatai közé. És ahhoz, hogy hatékony legyen, hetente legalább háromszor ragaszkodnia kell edzésprogramjához. Bármi, ami ennél kevesebb lenne, becsapná magát.
Ezért a jegyzetek közepén a "tennivalók" listának stb. Írott tervnek kell lennie a heti testmozgáshoz, hogy soha ne legyen sötétben, és pontosan tudja, mit kell tennie az adott héten és milyen idő alatt.
Használd a hétvégét
Használja ki a hatékony testedzési rutin előnyeit, amelyek a héten csak 3-5 napon keresztül eredményeznek eredményt. Egy trükk, amely ezt segít elérni, a hétvége használata. Ennek egyik előnye, hogy az ütemterv rugalmasabb, és ezekben a napokban jobban kontrollálhatja azt. Ez azt is jelenti, hogy ha csak egy órát használ a hétvégén, akkor a hétköznapok lecsökkennek az edzéshez, így az ütemterve kissé kibomlik.