Hogyan lehet szülés utáni étrendet lefogyni anélkül, hogy ez befolyásolná a szoptatást El Diario NY
Csinálj egy diéta szülés utáni különleges Ez egy általános út, amelyet a nők követnek, hogy visszatérjenek a terhesség előtti fizikai alakjukhoz. A szülés utáni étrendnek azonban követnie kell néhány irányelvet, hogy ne befolyásolja a szoptatást és így a babát.
TodoDapás szerint, testmozgás, mérsékelt alkoholfogyasztás és korlátozza a magas zsírtartalmú ételeket néhány olyan lehetőség, amely az anyák rendelkezésére áll a nekik leginkább megfelelő szülés utáni étrend kialakításához.
Minta menü szülés utáni étrendhez
Az első felmerülő kérdés azzal kapcsolatos azokat az ételeket, amelyeket fogyasztanánk, ha szülés utáni étrendet tartanánk. Ha Önnek is kétségei vannak, a szülés utáni diéta menü alábbi példája tisztázhatja kissé a képet.
- Reggeli: természetes gyümölcslé vagy egy darab gyümölcs, pohár sovány tej önmagában vagy kávéval és sovány joghurttal, teljes kiőrlésű pirítós kevés olajjal vagy egy marék cukrozatlan teljes kiőrlésű gabona.
- Délelőtt: pohár sovány tej, infúzió vagy fölözött joghurt, egy darab gyümölcs vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- Ebéd: válogatott grillezett zöldségek és sült tőkehal, főtt articsóka és grillezett marhahús filé, fokhagymás gomba, minimum olajjal főzve és grillezett lazac.
- Falatozás: paradicsomlé, egy vagy két darab gyümölcs, joghurt teljes kiőrléssel, egy szelet kenyér könnyű sajttal vagy pulyka sonkával.