Hogyan lehet természetes módon csökkenteni az A1C szintet - a cukorbetegség önmenedzselése
Nevezd, amire vágysz: a hemoglobin A1C, a glikált hemoglobin, a HbA1c vagy csak az „A1C”, ezek az A1C szintnek nevezett számok hatalmas szerepet játszanak abban, hogyan kezelheted cukorbetegségedet. Az A1C-t a cukorbetegség, valamint a prediabétesz diagnosztizálására is használják. Az A1C egy vérvizsgálat, amely információkat szolgáltat az elmúlt három hónap átlagos vércukorszintjéről. Szolgáltatója és cukorbetegséggel foglalkozó csoportja ezt a számot használja annak felmérésére, hogy mennek a dolgok, és hogy módosíthatja-e a cukorbetegség kezelési tervét. A legtöbb cukorbeteg ember számára az American Diabetes Association (ADA) 7 százalék alatti A1C-értéket javasol. Az Amerikai Klinikai Endokrinológusok Egyesülete (AACE) szigorúbb, legfeljebb 6,5 százalékos célt javasol. Lehet, hogy a célod teljesen más lesz, és ez rendben is van (csak győződj meg róla, hogy tudod mi az!).
Miért engedi le az A1C-t?
Az A1C szint céltartományait nem a levegőből választják ki. Az ADA, az AACE vagy az egészségügyi szolgáltató által ajánlott célok klinikai kutatásokon, valamint egyéb tényezőkön alapulnak, mint például az Ön életkora, általános egészségi állapota és a hipoglikémia kockázata. A kiemelt klinikai vizsgálatok, mint például a Diabetes Control and Complications Trial (DCCT) és a Diabetes Intervenciák és Komplikációk Epidemiológiai Tanulmánya (EDIC) az A1C csökkenését a cukorbetegséggel összefüggő szövődmények mérsékléséhez kötötték. Tehát az A1C csökkenése minden pontján csökkenti a szövődmények kockázatát:
• Szembetegség 76% -ban
• Idegkárosodás 60% -kal
• Szívroham vagy stroke 57% -kal
• vesebetegség 50% -kal.
Fontos felismerni, hogy az A1C szintje tükrözi a vércukorszint átlagát. A1C-szintje 6,7% lehet, de ennek oka lehet, hogy nagyon alacsony a vércukorszintje. Ezért az A1C szintjeit együtt kell vizsgálni, nem elszigetelten. A cukorbetegség kezelésének részeként figyelembe kell venni a vércukorszint-leolvasásokat, a hullámvölgyek gyakoriságát és az életminőséget.
Mennyi idő alatt csökken az A1C szintje?
Lehetséges-e egyik napról a másikra csökkenteni az A1C szintet? A rövid válasz nem. Ellentétben a vércukorszintjével, amely perceken belül emelkedhet vagy csökkenhet, időbe telik, mire az A1C értéke megváltozik. Ne feledje, mit méri az A1C - az átlagos vércukorszint az elmúlt három hónapban. Jó hír, hogy ha az A1C szinted magas, mondjuk 10% vagy magasabb, akkor valószínűleg két-három hónapon belül csökkenni kezd (más szóval minél magasabb, annál gyorsabban csökken). Ezzel szemben, ha az A1C szintje 7,5%, akkor hosszabb ideig tarthat az A1C szint csökkentése.
Hét módszer az A1C szint csökkentésére
Számos módja van az A1C szintjének csökkentésére. A gyógyszer szedése az egyik módja (és a valóság az, hogy sok cukorbetegnek gyógyszert kell szednie), de az életmódbeli tényezők is hatékonyak. Ez egy összefoglaló arról, hogy mi segíthet Önnek:
Egészséges táplálkozás
Az, hogy mit és mennyit eszel, befolyásolja a vércukorszint-szabályozást, és hatással van az A1C szintjére. Annyi vita folyik a cukorbetegség legjobb "diétájáról", és ebben a kérdésben nincs hiány érv. Ne feledje azonban, hogy nincs mindenki számára megfelelő "diéta". És a közhiedelem ellenére az American Diabetes Association nem ír elő semmiféle étkezési tervet. Valójában azt állítják, hogy sokféle étkezési terv, köztük alacsony szénhidráttartalmú, vegetáriánus, DASH és mediterrán lehet előnyös. A megfelelő étrend kitalálásának egyik legjobb módja az, ha konzultál egy regisztrált dietetikussal (táplálkozási szakemberrel), lehetőleg azzal, akinek van tapasztalata cukorbetegségben szenvedőkkel. Orvosa regisztrált dietetikushoz (táplálkozási szakemberhez) utalhatja. Addig is vegye figyelembe az alábbi tippeket az A1C szint csökkentésére: