Hogyan lehet tudni, hogy hiányoznak-e az ásványi anyagok - Jobb az egészséggel
Gondolod, hogy hiányoznak az ásványi anyagok? Ebben a cikkben elmondjuk, hogy melyek a testünk számára nélkülözhetetlen ásványi anyagok, és melyek az ásványianyag-hiány tünetei, többek között.
Az ásványi anyagok elengedhetetlenek a testünk számára és alapvetőek a létezésünkhöz; mindkét szervnek, szövetnek, izomnak, sejtnek és artériának szüksége van ezekre az alapvető összetevőkre.
Kiegyensúlyozott étrendet kell követnünk vitaminokban és ásványi anyagokban. A legtöbb ember a legkülönfélébb ételek fogyasztásával szerzi meg a szükséges ásványi anyagokat. Bizonyos esetekben orvosa javasolhat ásványi anyag-kiegészítést. Bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő vagy gyógyszereket szedő embereknek kevesebbet kell fogyasztaniuk egy ásványi anyagból. Például a krónikus vesebetegségben szenvedőknek korlátozniuk kell a káliumbevitelt.
Ezért minden egyes ásványi anyag elengedhetetlen, mivel közvetlenül befolyásolja egészségünket olyan betegségek formájában, mint pl vérszegénység, migrén, krónikus fáradtság, depresszió, csontritkulás.
Alapvető ásványi anyagok
1. Magnézium
A magnézium minden bizonnyal az egyik legfontosabb ásványi anyag, különösen a szív számára. Testünkben több mint 300 enzim függ attól, hogy hozzájárulnak-e funkcióik végrehajtásához, beleértve:
- normalizálja a vérnyomásunkat
- tartsuk erősek a csontjaink és a fogaink
- lehetővé teszik a kalcium felszívódását
- megvédjük artériáinkat és a test pH-ját
Magnéziumhiányos tünetek
Magnéziumban gazdag ételek
Ha úgy gondolja, hogy az ásványi anyagok hiánya magnéziumhiánynak köszönhető, beveheti:
- magvak és diófélék
- sárga kukoricadara
- rizs
- búzacsíra
- avokádó
- kókuszdió
- spenót
- kecske tej
- szőlő és alma
- édesem
2. Kálium
A kálium nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely lehetővé teszi számunkra a fenntartást vízmérleg a testben. Ezenkívül segít javítani az izmok összehúzódását és ellazulását, elkerülni a test acidózisát és alkalózisát.
Szívünk számára is alapvető.
Káliumhiányos tünetek
- Izomgyengeség.
- Izomfájdalmak.
- Aritmiák.
- Hasmenés és hányás.
Káliumban gazdag ételek.
A kálium főként tengeri sókban található, de kisebb mértékben banánban, dióban, mogyoróban, tökben, kókuszdióban, sárgarépában, burgonyában, gombában, dinnyében, eperben, paradicsomban, narancsban és szójababban.